女子大生です。以前砲丸投げをしていたため体重が86キロ、体脂肪が40%あります… そのせいか分かりま

女子大生です。以前砲丸投げをしていたため体重が86キロ、体脂肪が40%あります… そのせいか分かりませんが、最近体が縮こまったり、急にベッドから立ち上がったりすると、過呼吸？になりそうな感じや、心臓が苦しくなるような感じがします。過呼吸を体験したことが無いのですが、太りすぎると心臓に負担がかかると、祖母が申していたのでそれが原因なのでしょうか…痩せたらこの症状はなくなるのでしょうか。そして今まで自分の青春を陸上に全て捧げてきたのですが、引退した今は何もスポーツをしておらず家でゴロゴロたまに筋トレやウォーキングをするくらいです。また何かスポーツを始めれば痩せることも可能なのでしょうか。

No.2 回答者： sukimono222 回答日時： 2021/07/30 20:01

こんばんは。

＞体重が86キロ、体脂肪が40%
＞身長は160です。
→体重を30キロ落とさないと標準体重になりません。
食事制限と運動で落としましょう。
１．食事
　　1日の摂取カロリーは1800くらい
　　たんぱく質とミネラルは充分に
　　脂質と糖質を減らします。
２．運動
　　・筋トレ　以前運動していたとのことですが、運動を離れると
　　　　　　　筋肉は急激に落ちます。しっかり筋トレして筋肉の維持に
　　　　　　　努めて下さい。
　　・エクササイズ
　　　ウォーキングが手軽で続けやすいと思います。
　　　毎日、10000歩、その内2500歩くらいは早足で歩くこと

まあ、２年くらい掛かると思って取り組んで下さい。

No.1 回答者： pcgal 回答日時： 2021/07/30 17:24

身長が不明ですが、筋トレやウォーキングを行っていますから、そのままで良いです。

問題は食事の量と言うことになります。

この回答へのお礼

身長は160です。食事の量を減らせばいいのですか？

お礼日時：2021/07/30 17:25