高二男子です。 太もも痩せについて質問です。 youtubeにある1週間で変わる太もも痩せの動画を

高二男子です。
太もも痩せについて質問です。
youtubeにある1週間で変わる太もも痩せの動画を
1ヶ月やったのですがそこまで動画のように劇的に変わることはありませんでした。
これでは効果がないのかな？と思い、マッサージに切り替えて1週間やったのですが特にこれも変わりませんでした。
何か自宅でできる効果的な太もも痩せのトレーニングってどのようなものがあるのでしょうか？
詳しい方いましたら解説お願いします。
ちなみに太ももで1番太いところで大体70cmはあります。

No.7 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/09/07 11:51

一部間違った回答流れてるんで一応

脂肪や筋肉燃やす運動自体は開始1分からスタート
15分経過までは筋肉のエネルギーも一緒に使われる
最大効率が15分ぐらい１時間後ぐらいから効率が一気に落ちる

つまり　動画の運動を毎日やってりゃ
小さくとも効果は出てくる
全く出ないってわけじゃない

No.6 回答者： masha5310 回答日時： 2021/09/07 11:38

スクワット等の筋トレが含まれているので、そこまでやる必用があるかはなんとも言えませんけど、最低4セットくらいは私なら考えるかな

ただ無理して怪我をしたり、筋疲労で一歩も動けなくなっては困るでしょうから、そこはあなた自身のスペックと相談しながらのほうが良いと思います

この回答へのお礼

なるほど...
そうなると全身動かす有酸素運動の方が効率が良く、効果もあるため部分痩せの動画はやらないでこれ1本で進めてみるのもいいってことですかね？
後は、プラスで足のリンパマッサージと普段学校や塾は自転車で行ってるのでそれが往復1時間くらいあるのでとりあえずは運動面ではこのくらいでいいのでしょうか？
食事の面だと、お米とかの炭水化物を減らすのが効果的ですが今1食でお茶碗一杯(130g)くらいとっています。
これを少しずつ減らしたり夜ご飯はお米を控えて、お肉と野菜をしっかりとるようにしたほうがいいのでしょうか。

お礼日時：2021/09/07 11:42

No.5 回答者： masha5310 回答日時： 2021/09/07 11:28

動画を見ました

効果はないこともないですが、これ一本では有酸素運動としての強度は足りないように感じます

ランニングで40分って書いたのは、なんの意味もなくではないんですよ
なぜならランニングでカロリー消費量が大きく増すのは、開始から20分を越える辺りからだからです、つまり最初の20分はアイドリング、残りの20分が本番ということですね
この動画は運動時間が7分くらいですから、もう何回か繰り返す必用があると思います
筋トレも含んでいるサーキットトレーニングですから、総合的な運動強度は高いとは思いますけどね

この回答へのお礼

mashaさんのランニング40分の事を考えると
この動画の有酸素運動は1回7分なので5〜6回くらいが目安ってことですかね？

お礼日時：2021/09/07 11:31

No.4 回答者： 逆噴射卍郎 回答日時： 2021/09/07 11:06

YouTubeの動画なんかアテになりません。

奴らは金稼ぎのために動画をアップしてるよう奴らですからね。そうですねぇジムに行くのが1番無難ですね。プロの人に直接トレーニング方法が聴けるのでジムに入会しましょう。

この回答へのお礼

部分痩せはほぼ効果がないというのは他の方が言うように分かりましたが、こういう全身を動かす有酸素運動はどうなのでしょうか？
https://youtu.be/_5ChaARDZso

お礼日時：2021/09/07 11:14

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2021/09/07 11:00

どんなトレーニングをしたのか書いてないけど、よく分からん簡単ダイエットみたいなトレーニングをするくらいなら、毎日40分間ランニング

をしたほうがずっと効果的ですよ

この回答へのお礼

部分痩せはほぼ効果がないというのは他の方が言うように分かりましたが、こういう全身動かす有酸素運動はどうなのでしょうか？
たまにやったりしているのですが...
https://youtu.be/_5ChaARDZso

お礼日時：2021/09/07 11:13

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/09/07 10:56

トレーニング歴15年程度のものです。

「部分痩せは理論的に無理」との情報がこれだけいろんなところに出ているのに、相変わらず「部分痩せする方法は？」って質問がアップされますね。

「部分痩せはできない」、これが真理です。

脂肪と言うのは身体全体に付いて行き、落ちる時も全体的に落ちて行くものです。
特定の部位の脂肪を意図的に燃焼するなんて芸当は、人の能力には備わっていません。

落ちる時に、最後まで残る部位と言うのはありますし、早い段階で落ちて行く部位と言うのも確かにあります。
が、これと「意識的に部分痩せする」と言うのとは全く話が違います。

脂肪がつくメカニズム、落ちるメカニズムを少し調べれば誰にでもわかる話です。

この回答へのお礼

部分痩せはほぼ効果がないというのは他の方が言うように分かりましたが、こういう全身を動かす有酸素運動はどうなのでしょうか？
https://youtu.be/_5ChaARDZso

お礼日時：2021/09/07 11:15

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/09/07 10:41

…70cm…？

私の胴体とほぼ一緒…？どんだけぶっといの？
まぁいいや…(汗

細くなるって意味で２つの方法
まず脂肪落とす意味でランニング
又はダンス
両方とも有酸素運動ね
後は摂取カロリー落とす(食べる量をへらすんじゃなく　油分と炭水化物を減らせばいい　野菜をメインに食べるとかね)

んで筋肉の場合
ただただ歩くな　走るな
つまり…運動するな
使わなければ使わない分筋肉は減っていく
１ヶ月もあれば相当筋力は落ちる
それに合わせて食事量も減らす
食事が元のままならその分脂肪が増えるぞ

最後に…痩せる順番と太る順番がある(脂肪はね)
太ももだとそれなりに早い段階で痩せてくよ
後は継続　最低でも半年～１年以上は続けてくださいね