この数年で15キロ太りました。どうしたらこのお腹痩せれますか？お願いします！

この数年で15キロ太りました。どうしたらこのお腹痩せれますか？お願いします！

No.1 回答者： Toshi_GPE 回答日時： 2021/09/28 18:51

摂取カロリーを制限して、高タンパク低脂肪の

食事をし、運動をする。

腹筋割りたいなら、ジムに通いちゃんとした
トレーナーに付いてもらう。

No.2 回答者： くんこば 回答日時： 2021/09/28 18:52

食べる量を10分の1にしてください。

No.3 回答者： nantokanaru 回答日時： 2021/09/28 18:52

痩せなきゃいけない、強烈な理由を考えてみてください。

それから継続できそうなダイエットが出来るようになります。

No.4 回答者： stomachman 回答日時： 2021/09/28 18:55

その程度でしたら、「ホントに腹が減るまでは、どんな理由があろうとも絶対食べない。

」それだけでイケますよ。

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2021/09/28 18:56

まずは食べる量を思いっ切り減らさないとね。

昼食は量を３割減にし、夕食は量を半分にすることです。また間食は禁止です（お茶やコーヒーはＯＫ。ジュースは不可）。

これを確実にやると、「この数年で15キロ太った」という期間（数年）で元に戻せます。
運動で15kgも痩せるのは至難のワザです。

No.6 回答者： 海ちゃんママ 回答日時： 2021/09/28 18:59

私も10キロ以上太り、

たけまりでYouTubeで調べ短かめの運動から始めて約1年経ちました。今、ほぼ元に戻り
維持するためにたけまり続けてます。
まずは3分の運動から。
毎日体重計に、乗るだけで痩せた人もいますよ。
意識するということから始めるといいと思います。一緒に頑張りましょう！

No.7 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/09/28 19:07

太る前の生活習慣に戻せばいいです。

No.8 回答者： Epsilon03 回答日時： 2021/09/28 19:19

食事改善（食事制限では有りません）と運動。

改善はバランス（調理法を含む）とエネルギーに食べ方。
そして間食はしない。
運動は全身運動となるもの。
一番簡単なのが正しい姿勢での外歩きウォーキングを３０分～1時間。
間違っても急激な減量となる方法は取らない事。
だってリバウンドしやすくするだけだから。