疲労度＝消費カロリーですか？ ジムでランニングマシンを使い、速歩で傾斜を上げて30分行うと汗だくで息

疲労度＝消費カロリーですか？

ジムでランニングマシンを使い、速歩で傾斜を上げて30分行うと汗だくで息もすごく切れ、とても疲れます
縄跳びを30分間5分ごとに30秒ずつ休憩しながら飛び続けても全然疲れなくて汗もジワ〜とかく程度です。

消費カロリーはどちらの方が多いのでしょうか？
痩せるにはどちらが最適でしょうか？

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/03/01 07:42

傾斜がどれぐらいに設定されているかで変わるので

不明

３度なら平地(コレは基本)
ココからは個人的な感覚(事実は恐らく…いや間違いなく違うと思うｗ)
5度ならゆるい坂
10度なら山道
15度なら急坂
20度なら登山

No.1の回答の計算式は確かに合ってますが
ランニングによる負荷は傾斜とスピードとやり方で一気に変わるので
縄跳びとどちらが？となると一概には言えなくなります

因みに疲労度とカロリーは同じようで計算は全く違ったりします
疲労度というより　負荷と時間＝カロリーでしょうね

負荷を軽くし時間を伸ばせば有酸素運動(心拍数通常×1.5～2)
負荷を極大化し時間を縮めれば無酸素運動(心拍数通常×2～3)

通常心拍数が60として
運動時90～120辺りを持続的に続ければ有酸素運動(詳しくは省きます)
運動時120～180辺りまで一気に上げていけば無酸素運動(まぁ余程心臓が強くないと30秒～２分が限界です)

消費カロリーとしては有酸素運動の方が高いです
脂肪燃焼効果とリバウンドの発生を考えるなら無酸素運動です

有酸素運動では脂肪燃焼効果と筋肉減少効果(使ってる部分以外)があります
無酸素運動では筋肉増強効果があります



さて結論です
＞消費カロリーはどちらの方が多いのでしょうか？

有酸素運動

＞痩せるにはどちらが最適でしょうか？

即効性の問題なら有酸素運動(止めたら元に戻ってく＋太る可能性あり)
痩せる体作り希望なら無酸素運動(基礎代謝をあげるのが目的なので時間が掛かります)



ついで
単純に痩せたいなら食事改善＋無酸素運動が一番望ましい
(さらなる最適はありますけどね)

強度的な問題ですが
縄跳び２重飛び連続数分でも無酸素運動になりますよ

長くなりましたが以上です

No.1 回答者： いるまに 回答日時： 2022/02/23 09:55

消費カロリーの計算は

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ×体重(kg) × 運動時間 (h)×1.05
で求めることができます。
メッツ (METs)とは運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したものです。
簡単に言うと運動のキツさです。縄跳びは8~12メッツ、ランニングは8メッツくらいです。
質問者さんの体重がいくらかはわかりませんが、50kgとした場合
<縄跳び>
最高値　12×50×1.05÷2=315kcal
<ランニング>
8×50×1.05÷2=210kcal
∴縄跳びの方が痩せる！！！