30分のウォーキング(さらには1時間のウォーキング)の変わりに 縄跳び って日々の運動ウォーキングの

30分のウォーキング(さらには1時間のウォーキング)の変わりに 縄跳び って日々の運動ウォーキングの変わりになりませんか?


※縄跳びを最低2分~4分 大体3分くらい跳んで→10~15分くらい休む→また同じように跳ぶの繰り返し(30分に2.3回、1時間に4~6回)←を2時間~3時間繰り返す続ける

↑これでは日々の健康のためのウォーキングの変わりの運動にはなりませんか？(それとも30分や1時間動き続けてないといけないのでしょうか？)

No.2 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2022/03/05 18:30

ウォーキングの途中速歩を取り入れることを推奨しているので、代わりになるかも知れません。

（ウォーキング中縄飛び紐を持参し、人目がないとき縄跳びするとか）

この回答へのお礼

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お礼日時：2022/03/06 15:12

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/03/05 20:35

筋力維持ということなら、縄跳びの時間はそれで良いでしょう。

カロリー消費を目的としているなら縄跳びは5分くらい続けましょう。

縄跳びはジョギングの2～3倍の運動負荷になります。

この回答へのお礼

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お礼日時：2022/03/06 15:11

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/03/05 19:05

縄跳びはダイエットには向いていますが、運動時間がなんだか不安定です。

また強度が高いので無酸素に近い運動となります。

ウォーキングはあんましダイエット効果はありません。

無酸素である縄跳びを15分して糖質を使い切り、30分ウォーキングされるとよろしいかと思います。

この回答へのお礼

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お礼日時：2022/03/06 15:12

No.1 回答者： いるまに 回答日時： 2022/03/05 18:09

質問者さんのやり方だと、一時間で合計で約15分飛ぶ計算になります。

もし一分間に120~160回のペースで体重が50kgだとして計算すると、162kcal消費することになります。それを2~3時間ですので324~486kcalです。
また、30分のウォーキングだと368kcal消費します。
数字的に見るとそのやり方でも十分に代わりになります。

この回答へのお礼

感謝します

お礼日時：2022/03/06 15:12