足パカで足細くなるの？ 足やせには、なにがききますか？

足パカで足細くなるの？
足やせには、なにがききますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2022/04/09 10:32

脂肪を落としたいなら有酸素運動をしたほうがいい、手っ取り早いのはランニング（ウォーキングだとランの倍の時間は必要）

部分痩せってのはできないので、体全体を絞る過程で足の脂肪も落とす、という形になります

ちなみに、脂肪より筋肉のほうが体積は小さく張りもあるので、綺麗なボディラインが欲しいなら筋トレも重用です
足パカも無駄にはなりませんが、負荷量を考えるとスクワットをしたほうがいいと思います

この回答へのお礼

ランニングですね。
どのくらいの時間したらいいですか？

お礼日時：2022/04/09 16:27

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/04/09 17:50

私はウォーキングで締まりました。

週に25〜30kmくらい歩いていると思います。

この回答へのお礼

何分くらい歩いてるってことですか？

お礼日時：2022/04/13 06:38

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2022/04/09 16:48

時間は30分以上は欲しい、そこから先は時間を伸ばせるなら伸ばせるほど消費量も増す

とはいってもいきなりそれは無理だろうから、当面は30分の目標に近づけるように、体を徐々に鍛えていくのが現実的だと思います

無茶しすぎてぶっ壊れないよにお気をつけください

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/04/09 13:42

足パカで足細く？

脂肪を減らすという意味では余り意味がないな
部分痩せは不可能なのでね
かと言ってオススメできるものはダンス(全身)やジョギング(足だけ)ぐらいしかない

筋肉の質を変えて細くするって意味だったら十分効果的だ
筋肉には遅筋と速筋ってのがある
遅筋は有酸素運動で鍛えられる　細く・持久系の筋肉
速筋は無酸素運動で鍛えられる　太く・力の強い筋肉

女性には遅筋の方が良いだろう
動き的には「心拍数1.5～2倍の運動を続ける」事
つまり　足パカでも細くなるって事だ