A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
運動により体温や心拍数が上がれば、消費カロリーとは別で身体の代謝が上がります。
タンパク質は消化するだけで多くのカロリーを消費します、これを食事声優発熱と言います
ビタミンミネラルなどの微量栄養素は体のメンテナンスに必要で毎日とると代謝と回復力、免疫力、筋トレをしたら筋力の向上の効率が上がります。
代謝とは体内の活動のことです。
腸活をしましょう。腸をよくすれば代謝は上がります。
体を温めましょう。温めると内臓の動きがよくなったり血行がよくなり代謝があがります
筋トレをして筋肉を増やすと維持するのに代謝が上がります
また筋肉痛など筋肉が超回復中はメンテナンスでエネルギーを多く消費するので代謝が上がります。また体温もあがります。
基礎代謝は少しいい体重計なら表示されますよ
No.4
- 回答日時:
無理じゃないから痩せる人がいる
例えば普通に生活しているだけで、平均的な日本人男性で2000kcal超くらいは1日に消費する(基礎代謝+身体的活動による消費+食事誘発性熱産生)
そう考えれば、2000kcalまでは食える、という考え方になる
この摂取と消費のバランスを、やや消費側に傾けてやればいいだけです
食べる量をちょっと減らして、しっかり運動をする、並大抵の人はその程度で普通は変化がでます
明らかに食い過ぎであるとかならもっと大きく変えないとならんだろうけどね
No.1
- 回答日時:
なんで?
運動三昧やれば、運動だけで1日1000kcal消費とか可能ですよ。
アスリートとか激しい肉体労働系は、それぐらい行くでしょ?
だからプロスポーツ選手は引退すると一気に太ったりしますw
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