睡眠

質の良い睡眠を取るには、どうしたら良いと思いますか？

質問者からの補足コメント

• 有難う御座いました。

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2022/04/18 16:36

No.2 ベストアンサー 回答者： ビックエレキぱん 回答日時： 2022/04/17 00:43

身体的な事も大事だとは思いますが、１番大事なのはストレスを溜めない事でしょうね。

この回答へのお礼

そうですよね。

お礼日時：2022/04/17 00:45

No.5 回答者： ともこん 回答日時： 2022/04/17 06:24

寝る時間を定期的に決める。

毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。
それを繰り返す。

この回答へのお礼

いつも同じなんですねぇ。(^_^;)

お礼日時：2022/04/17 07:46

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/04/17 03:15

身体の疲労の度合いと、脳の疲労の度合いが同じだと、心地良く睡眠に入りやすくなるそうです♪

お昼間、頭も身体も同じくらい動かすといいそうです。

ベッドに入る1時間半くらい前に10〜15分、38〜40℃のぬるめの入浴をするのも、副交感神経が優位になり、リラックスして気持ち良く睡眠に入れるそうです♪

トリプトファンが含まれている食品もオススメです♪
トリプトファンは、気持ちを安定させてくれるセロトニンや、睡眠や覚醒のリズムを整えてくれるメラトニンの材料になります。
大豆製品や乳製品、バナナやくるみなどにも含まれています。
ホットミルク(ハチミツ足しても♪)や、気持ちの和らぐハーブティーもオススメです。

眠くなりそうな音楽はどうですか？


https://youtu.be/GoDC7ySNVgA

https://youtu.be/sqxbZq7d86Q

https://youtu.be/OeHLHNKQCXA

https://youtu.be/SN3xlcjbvUo

眠れるツボはいかがですか(^^)？
https://kango.mynavi.jp/contents/nurseplus/lifes …

ご自分に合いそうなものを楽しく見つけて下さいネ(*^^*)

この回答へのお礼

詳しく有難う御座いました。

お礼日時：2022/04/17 07:46

No.3 回答者： ひなげしのはな 回答日時： 2022/04/17 01:12

温めの燗を呑む。

肴は炙った烏賊でいい。

この回答へのお礼

♪
あれ？聞いたことあるなぁ。

お礼日時：2022/04/17 02:23

No.1 回答者： ツナミン 回答日時： 2022/04/17 00:40

良い枕を買うことですね

この回答へのお礼

枕専門店がある位ですもんね。

お礼日時：2022/04/17 00:45