156cm 51.5kgから全く減らず、~52.5kgの間をさまよっています。18歳女です。46~48kgを目指しています。
4月(54kg)から筋トレを始めて2ヶ月、2kg~3kg減って停滞中です。筋トレは週3~4で行っています。
「継続」しながら「減量」したいのですが、なかなか50kg台に乗れません。
ウォーキングが好きではなく、全くしていないのですが毎日した方が良いでしょうか。何kmくらい歩いた方が良いですか?(走ると胸が落ちるので走るのは×)
するとすれば、筋トレ+YouTubeにのってる有酸素運動の動画くらいなのですが…
もう1ヶ月くらい停滞してるので、そろそろモチベーションがなくなってきました。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレすると痩せるんでしょうか?
少なくとも体重は減りません。
筋トレは筋肉量を増やすのでむしろ、体重は増えます。
体脂肪率は下がるかもしれませんが、体重は減りません。
筋トレをやりつつ有酸素運動もやってください。
ウォーキングは30分(3km弱)でも効果あります。
個人的には水泳で1時間泳ぐ方が好きですが。
なるほど!とても納得しました。
たしかにその通りですね…
筋トレのおかげで引き締まってきたな〜とは思っていたのですが、脂肪が邪魔で!
そういうことだったんですね。
ウォーキングも少しずつ始めたいと思います
No.3
- 回答日時:
貴女が、病気にならずに健康で生きていくための、
適正体重は53kgです。
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