血糖値

血液検査の結果、血糖値が高めだったり正常値だったりです。
血糖値をあげない食生活、アドバイス欲しいです。

No.3 回答者： akkuma 回答日時： 2022/09/16 22:24

一生できること

これから生きていく上で続けられることが大事です。
食の改善も一生できることが肝心です。
三代栄養素を（糖質、脂質も）満遍なくバランス良く接種　運動も長続きする方法を考えましょう。

糖質カットをすれば1ヶ月で改善されます　ただ元に戻せば今以上悪くなります。それの繰り返しで　食では改善出来なくなります。
食と運動を取り入れて10年後20年後健康な身体作りを考えましょう。

No.2 回答者： ハッタリ君 回答日時： 2022/09/16 22:05

（お菓子とか）間食をしないこと、ジュースは控える

No.1 回答者： なやまたさpt 回答日時： 2022/09/16 21:47

炭水化物を減らす。

運動する。炭水化物取る前は野菜や油ものを食べる。