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ポッカレモンで1日分のビタミンCを摂るとしたら、大さじ小さじで何杯必要ですか?

A 回答 (2件)

ポッカレモン100(濃縮還元レモン果汁100%)


https://www.pokkasapporo-fb.jp/products/lemon/in …
・ ビタミンC 含有量: 大さじ1杯(15mL)あたり 4mg ⇒ 100mLあたり 26.7mg

日本人の食事摂取基準2015 (適用期間 2015~2019年)
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/ …
・ ビタミンC 推奨量: 15歳以上・男女、1日あたり 100mg

この値で計算すると、
ポッカレモン100を、毎日大さじ25杯=375mLほど飲む必要があります。きつそう。


ちなみに、清涼飲料水の広告などで「レモン○○個分のビタミンC」と表示する場合、
「レモン1個分のビタミンC= 20mg」という基準があります。
もとは農林水産省のガイドラインで示された数字ですが、2008年にガイドラインが廃止され、
2009年以降は業界団体(日本果汁協会、全国清涼飲料工業会)の自主基準となっています。

「ビタミンC= 20mg」の根拠は変わっていません。
= 120g(レモン1個の重量)× 30%(果汁分)× 50mg(ビタミンC)/ 100g(果汁)


日本食品標準成分表2015 (七訂版)
http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365 …
・ ビタミンC 含有量(可食部100gあたり)

100 mg … 果実類/レモン/全果、生
50 mg … 果実類/レモン/果汁、生
42 mg … 果実類/かぼす/果汁、生
40 mg … 果実類/すだち/果汁、生
40 mg … 果実類/ゆず/果汁、生
35 mg … 果実類/だいだい/果汁、生
33 mg … 果実類/ライム/果汁、生
11 mg … 果実類/シークヮーサー/果汁、生

120 mg … 果実類/アセロラ/10%果汁入り飲料
53 mg … 果実類/グレープフルーツ/果実飲料/濃縮還元ジュース
42 mg … 果実類/オレンジ/バレンシア/果実飲料/濃縮還元ジュース
38 mg … 果実類/グレープフルーツ/果実飲料/ストレートジュース
30 mg … 果実類/うんしゅうみかん/果実飲料/濃縮還元ジュース
29 mg … 果実類/うんしゅうみかん/果実飲料/ストレートジュース
22 mg … 果実類/オレンジ/バレンシア/果実飲料/ストレートジュース
6 mg … 果実類/パインアップル/果実飲料/ストレートジュース
5 mg … 果実類/パインアップル/果実飲料/濃縮還元ジュース
3 mg … 果実類/りんご/果実飲料/ストレートジュース
1 mg … 果実類/りんご/果実飲料/濃縮還元ジュース

19 mg … し好飲料類/(緑茶類)/玉露/浸出液
6 mg … し好飲料類/(緑茶類)/せん茶/浸出液
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この回答へのお礼

とても詳しく説明してくださりありがとうございました。助かりました。

お礼日時:2018/04/01 17:23

レモンのビタミンC含有量は、日本食品標準成分表 五訂(文部科学省)において、


レモン果汁100g当たり50mgです。

またビタミンCの必要量は一般成人で1日100mgなので
ポッカレモン100 70mlプラボトルだと1本あたり35mg
120ml瓶だと60mgですので
ポッカレモンだけでとろうとすると
70mlで1.4本 120mlだと8割ぐらい消費しないと取れません
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この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時:2018/04/01 17:21

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QポッカレモンでビタミンC???

美肌になりたくて
果汁100%というポッカレモンでレモネードを作り
毎日飲んでいますが、どうなんでしょう?

ほんとうにビタミンCを
摂取できているのかどうか不安です。

Aベストアンサー

摂取はできていると思いますよ。

ただ、ビタミンCは壊れやすいので、薬局で売っているビタミンC製剤を併用されるのも良いでしょう。

ビタミンEとは異なり、ビタミンCには天然のものも人工の物も効果に差はありません。製剤は吸収促進剤が入っているので、過剰摂取は良くないかもしれませんけどね。

Qぽっかレモンを大量に摂取するのは、良くない?

1日に1ビンは、いける口です。
で、、レモンって栽培過程で残留農薬があると思うですけど、
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Aベストアンサー

かなり偏った食事をしているみたいですね。
まず、残留農薬についてお話をしたいと思います。
結論でいえば残留農薬による健康被害は無いものと考えて相違ないと思います。残留農薬に関する基準は動物実験などにより最大無作用量が算出されます。これをNOELといいます。さらにNOELに安全係数として100分の1が掛け合わされます。この数値を一日摂取許容量(ADI)といいます。この値はその農薬を一生涯摂取しつづけても健康被害は一切無いといえます。がんの疫学者は残留農薬や食品添加物の有害性についてリスクはほぼ0という研究結果をだしています。
一時期中国産の冷凍食品のせいでマスコミが過剰に反応し、報道により人々は偏ったイメージをもち、人々は残留農薬のリスクを過大に評価し残留農薬が社会問題となりました。これはフードファデリズムと呼んでいますが、まったく中国はとんでもないことをしたと思います。
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かなり偏った食事をしているみたいですね。
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Q生レモンとポッカレモンの違い

にんじんリンゴジュースを毎朝飲んでます。最近小耳にしたのですが、にんじんは生で食べたりジュースで飲んだりするとビタミンCを破壊するのが解りました。で、レモンか酢を加えると解決なのですがポッカレモンなどは便利で良いのですが・・・。やはり生の絞りたてじゃないと効果がないのでしょうか?

Aベストアンサー

ポッカレモンでも大丈夫です。

ニンジンやキュウリ、リンゴなどの野菜(果実)には、
アスコルビナーゼというビタミンCを酸化する酵素が含まれていますが、
酸性にすることで、この働きは抑制されます。
ですから、ポッカレモンに限らず酸っぱいものならOKです。

ちなみに、この酵素によって
ビタミンCは酸化型(L-デヒドロアルコルビン酸)になるだけで、
破壊されるわけではありません。
酸化型は還元型(L-アスコルビン酸)に比べると不安定ですので、
体内での利用率が多少劣る可能性はありますが、
ビタミンCとしての効果が消失してしまうわけではありません。

Q顔のシミにポッカレモン

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おすすめの美容液がありましたら教えてください。

また馬鹿みたいな質問なんですけどシミにはビタミンCがいいと聞くのですが肌(シミ)に直接ポッカレモンなどのレモン液をつけるっていうのはどうなのでしょうか?

Aベストアンサー

生の天然ビタミンCは刺激が強く、人によっては炎症の原因になります。また、光毒性があって日光を浴びると刺激が強くなるので、食用のレモン果汁をつけるのは避けたほうが賢明です。
それよりは、ビタミンC、もしくはビタミンC誘導体入りの化粧品を使ってください。
化粧品はビタミンCの良い作用が存分に発揮されるように作ってあるので、お金がかかるように思えても結局一番コストパフォーマンスがいいです。
オバジはお勧めですよ。ロート製薬から出ているビタミンCの美容液で、ビタミンC濃度が5パーセント、10パーセント、20パーセントのものがあります。どこでも売ってますし。
しかし、最初に書いたようにビタミンCで炎症を起こす人もいるので、最初は一番薄い5から始めたほうが安全です。それで大丈夫そうなら、10や20を使ってみるのが良いと思われます。(ただし10と20は割と高価です)
それから、同じロート製薬から「肌研 白潤」(ハダラボ シロジュン)という美白化粧品のラインナップも出ています。こちらはビタミンCではなくアルブチンという美白成分が主体のラインナップですが、安価でおしみなく使えます♪

あと、ピンポイントで美白ケアをする方法。
洗顔して化粧水をつけた後、美容液をつけますよね。
そのとき、コットンや小さく切ったキッチンペーパーに美白用美容液をしみこませてシミ部分にのせて、上からラップで押さえてパックします。顔のそれ以外の部分は普通に保湿してください。
粘度のある美容液の場合は、コットンやペーパーに精製水(薬局で売ってます)をしみこませてから美容液をしみこませると良いでしょう。
パック時間は30~40分くらいです。
ただし、お肌の細胞が生まれ変わるには最低でも28日前後の時間が必要なので、もうできちゃったシミが消えるまでは相当時間が必要です…。
数か月効果が見られなくてもめげずにお手入れし続けることが大切ですよ♪

生の天然ビタミンCは刺激が強く、人によっては炎症の原因になります。また、光毒性があって日光を浴びると刺激が強くなるので、食用のレモン果汁をつけるのは避けたほうが賢明です。
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Q筋肉量を1kg増やすにはどれくらいの期間必要?

最近、あまりにもこの手の話題が多いので気になって「あえて」質問させて頂きます。

筋肉の量を1kg増やすにはどれくらいのトレーニングが必要なのでしょうか?
またどれくらいの期間が必要なんでしょうか?

週3,4回程度の有酸素運動を1か月ぐらいで筋肉が1kgも増えるなんてあるんでしょうか?
また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )

仮に増えたとしても生半可なトレーニングじゃ1か月で1kg増量なんて無理な気がしますが????

Aベストアンサー

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。

これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと 個人的に判断しています。


>また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
>(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を(笑)
※1年で12kgは無理でw

筋肉の水分含有量は75%~80%です。
脱水症状気味の有無、パンプアップの有無で変化しちゃいます
ヒトの体は50%が筋肉とも言われています。
つまり60kgの50%の30kg中の変動分5%程度
1.5kgは筋繊維の変化がなくとも「筋肉量の変化」がある

日ごろから運動してないなどスタート時の条件を細工すれば
2時間もあれば1kgふやせるんじゃねwwwww(草生やしておく)


なお一般的になっている体組成計の数値でしたら
複数の周波数の信号を体に送って通電状態から類推している機械ですので
トイレいったり蒸しタオルで足の裏拭いたり
水飲んだり 塩分取りすぎてむくんでたり
風呂入ってくるとか
数字はあるていどコントロールできるかと。
(説明書には風呂上りにとかNGって書いてある)

筋トレ、ボディビルダー・・・
といった本格的な部類で 年間2~3キロとも言われています。

これは5年10年それ以上 トレーニングを積んだ人たちからの経験からの数字でしょうから
大規模な実験調査はどの国でもやっていないと思いますが
それなりに信じていいと 個人的に判断しています。


>また通常の筋トレであっても1か月程度で筋肉量が1kgも増えるんでしょうか?
>(1か月で1kgも増えるなら1年で12kgも増えるんですかね?w )
「増えるでしょう。」と自己矛盾している回答を(笑)
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Qサバの水煮の缶詰を毎日一缶(190g)食べていると健康上問題ありますか?

なぜ毎日食べるかというと:
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3.ダイエットになる・・・私は就寝の前になるとかなり腹が減るんです。寝る前の空腹は我慢できないんです。そういう時、多くの人はインスタントラーメンを食べると思うんです。でも、ラーメンは毎日食べると体に悪いっていうのは常識だし、カロリーも高い。だから、代わりに私はサバの缶詰を毎晩食べるんです。そうすると、空腹がほぼ完全に満たされるんです。そして、約2時間後に眠りに付きます。

Aベストアンサー

不飽和脂肪酸がたくさんとれて体にいいと思います。
強いて悪い点をあげれば、塩分が2.3グラム入っている点くらいでしょうか?
1日の目標摂取量が10グラムを超えないように注意した方がいいと思います。
あとは、同じ加工食品を毎日食べることがなんとなく不安ということはあるかもしれません。
サバ缶ばっかりではなく、日によって豆腐やナッツ類や野菜類などに変えることができれば、より好ましいとは思います。
野菜は人参やキャベツなどならば生で食べられるので料理の手間はかからず、それなりにおなかに残ります。

Q給料10万円の社会保険料はいくらですか

パートで社会保険加入(介護ナシ)しました。

給料は10万1000円(交通費0円)くらいです。
健康保険9,676円
厚生年金12,484円
厚生基金3,540円
雇用保険708円の計26,408円を社会保険料として引かれてました。これって雇用保険以外は全額自己負担ですよね。

私は社会保険1万4000円程度だと思ってました。25日給料貰いましたが、会社に文句言っていません。
この場合、会社は保険負担してないのですか?それとも計算ミスですか?
HPの社会保険で調べましたら、健康保険は2倍の料金ですよね。年収見込み額は120万で月の金額いくら位ですか?
何も言わなかったら、年末の源泉徴収で払い過ぎた分は戻って来るのですか?
詳しい方がいたら教えて下さい。会社に報告したら、対応してくれますか?

Aベストアンサー

ちょっと高いですね。

101,000円の標準報酬月額は104千円となりますので、一般的な社会保険の料率(自己負担分)を掛け合わせると・・・

健康保険料 千分の41
4,264円

厚生年金保険料 千分の67.9
7,061円

となり、同額を会社も負担しているはずです。
厚生年金基金に加入している場合は、その場合の厚生年金保険料と、基金の保険料を合わせて一般的に社会保険における厚生年金保険料の自己負担分と同額となるのが通常でありますので、ご質問の場合は、厚生年金保険料と基金の保険料を足した金額が、上記の7,061円にならなければなりません。

・・・かなり引かれすぎですね。

考えられることとして、今回の給料は、最初だからたまたま少なかったなどということはありませんか?
社会保険の標準報酬月額は、あなたが実際にもらう給料の金額を予想して、届出書に記載します。
これは、最初の給料を記載するわけではなくて、今後、おおむねこれくらいの月額をもらうであろう金額を記載することとなっています。

そのため、最初に出た給料にしては、かなり大目の保険料となってしまうことが多々あります。

それと、厚生年金基金に加入されていることから、健康保険は健康保険組合ではないですか?
健康保険組合であれば、独自で健康保険料率を設定することが出来ますので、一般的な社会保険における健康保険料率よりも高いことがありえます。
と入っても今回の保険料は、104千円の保険料にしてみたとすると、高すぎますけどね。

どちらにしても、一度会社に聞いてみたほうが良いと思いますよ。
聞いてみた結果、会社負担分も支払っているようであれば、健康保険法および厚生年金保険法違反として、社会保険事務所に訴えてみるのも良いでしょう。
今の時点では、あくまでも推測の域を出ていませんしね。

ちょっと高いですね。

101,000円の標準報酬月額は104千円となりますので、一般的な社会保険の料率(自己負担分)を掛け合わせると・・・

健康保険料 千分の41
4,264円

厚生年金保険料 千分の67.9
7,061円

となり、同額を会社も負担しているはずです。
厚生年金基金に加入している場合は、その場合の厚生年金保険料と、基金の保険料を合わせて一般的に社会保険における厚生年金保険料の自己負担分と同額となるのが通常でありますので、ご質問の場合は、厚生年金保険料...続きを読む

Qレモン果汁の摂り過ぎについて・・

はじめまして。
最近、濃縮還元のレモン果汁とはちみつで作るジュースにはまっています。
濃度はレモン5に対してはちみつ1の割合です。
この1週間で500mlがなくなりました。
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お腹の調子が悪くなり、原因を探しても他に思い当たりません・・。
それともはちみつをたくさん食べるのがいけないのでしょうか?

健康系のカテと悩みましたが、食品についてなので、こちらで質問させてもらいました。

Aベストアンサー

 高校生の頃に、起き抜けに飲んでいました。生レモン大さじ1、2と、蜂蜜をティースプーン1を水で割ってました。
 すきっ腹に飲んでいたからでしょうか、ちょっとした振動で、ズキッと意が痛むようになりました。おかげで朝練が辛くて…
 もしや?と思って、夕食後に飲むようにしたらしばらくして止みました。
 素人考えなんですが、胃の酸度が強まってしまったんじゃないかな、と思っています。
 空腹時は避けたほうがいいですよ。
 それと、何事も過ぎたるは及ばざるが如し、ではないでしょうか?

Qオートミールの30gって?

はかりがないので、30gをはかることができません。
なぜ30gかというと、オートミールのおかゆのレシピで、一食分30gと載っていたからです。

・計量スプーン
・計量カップ
・おたま
・カレースプーン
・ティースプーン

このなかのどれをつかっても構わないので、オートミールの30gがおおよそどのくらいか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。

30gを計るのなら、計量スプーンを使うと良いかと思います。
オートミールは大さじ1杯(15cc)が約6gですので。

Q鉄錆を摂取した場合、人体への影響について

なすの形をした鉄を、お湯を沸かすときに使用しています。
表面が全て錆ており、
湯を沸かす鍋や、電気ポットにも付着しています。

趣味人倶楽部 http://smcb.jp/ques/4516 では、
 引用:鉄錆は酸化鉄ですから、身体に必要なミネラル・鉄分が接種できて、鉄分の不足していて貧血に悩んでいるような方にはむしろ健康にはよいのでは。

とあり、

BlurtIt http://jp.blurtit.com/q118066.html では、
 引用:身体に悪い鉄は三価鉄といい、サビがそれにあたります。サビは活性酸素と関係があり、ガン、糖尿病、心臓病、肝臓病、その他の老化現象に影響することが現代の医学で解明されています。鉄の部品と同じように、サビは私たち人間の身体にも支障をきたすものなんですね。

とあります。
摂取量によるとは思いますが、
結局のところ、
上記のような使い方において、
鉄錆は体に良い影響があるのでしょうか?
悪い影響があるのでしょうか?

よろしくお願いします!

Aベストアンサー

三価鉄、ニ価鉄という言葉はそんなに珍しい使い方でもないと思います。
Feの右肩に+(プラス)が三つくっついているのが三価鉄です。
三価鉄をたべると吸収の過程で還元反応を受け、ニ価鉄になって
体内に取り込まれるはずです。
ですから三価鉄が体に悪いということはないんじゃないでしょうか。
一般に鉄分はとりすぎても、必要のない分は吸収されません。

ところで、鉄なすってなんですか?
お湯を沸かすときやかんの中に入れて、鉄不足を補うんでしょうか?
市販されているんですか?


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