小腸の炎症対策

小腸の炎症対策なにがお勧めですか？

私が今のところ考えてるやつ

糖質をおさえる
良質な油摂取、エゴマ油、亜麻仁油、MTCオイル
亜鉛をサプリで摂取
発酵食品、キムチや味噌など増やす

No.3 回答者： rabo 回答日時： 2022/10/09 21:05

牛乳乳製品と小麦を断つこと。

一日二食、昼と夕に食べる。
休みの日などに一日一食にする。

この回答へのお礼

グルテン、カゼインは完全にやめれたらいいですね。

腸休ませる意味で2食が良いかもしれませんよね
ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/12 18:51

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/09 02:27

●炎症を促進するもの。

高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維

この回答へのお礼

促進するものを含めてありがとうございます。

ウコン、しょうがもいいのですね

お礼日時：2022/10/12 18:53

No.1 回答者： Quokka 回答日時： 2022/10/09 01:16

ヤクルトなどカゼイ・シロタ株を使った乳酸飲料が

いいのではないでしょうか。
カゼイ・シロタ株は小腸で働くからです。
(ビフィズス菌は大腸です。)
https://zendamakinblog.com/zendamakin/shirota
https://mikke-web.com/yogurt/choice/shirota.html

ガセリ菌も小腸で働く菌です。
https://mikke-web.com/yogurt/choice/sp.html

便秘ならいい効果が得られますが、
亜麻仁油は少しでも便を柔らかくする力が
強いので、量には気をつけてください。

キムチはトウガラシが強すぎて
胃にも腸にもよくないように思えます。

きのこ類、海藻もいいのではないでしょうか。

この回答へのお礼

まさかの、キムチ、トウガラシが腸にダメージに悪なんですね！

カゼイ・シロタ株ですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/12 18:56