こちらは初めてです。

さっそくですが、10代に80kg近い体重を
-20kg減量し、その後結婚と出産により
お腹上部分がかなりたるんでしまったのですが
何か良い方法はないでしょうか?毎晩30回
程ボディローラーをやっているのですが、1年
続いた割には上の方の筋肉は鍛えられたものの
たるみそのものは取れず終いです(涙)。
 スカートやローウエストのボトムを着用
した際に上に乗ってしまうのが最大の悩み
なのですが(泣)。 たるみ取りか脂肪吸引
しかないのでしょうか?
 アドバイスお願い致します。

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A 回答 (2件)

>お腹のたるみは取れないのでしょうか


⇒なさったのは筋肉増強運動ですよね。
其れだけでは余った脂肪を消費しきれないという事です。

食事制限も必要だし、有酸素運動も更に大きな筋肉部位の増加運動も必要です。
どれか一つで簡単に・・・なんてのはありえません。
人体はそんなに簡単にエネルギー源を放棄する様に柔には出来ていません(^_^;

もし、そうなっていたなら、とっくに人類は滅亡していたでしょう。(^^♪

で、其の部位についていると体の前後のバランスを取るために、脊柱のカーブもきつくなっているはずですので、あまり過激な運動をすると、健康を求めて不健康になってしまいますので、

http://www3.ocn.ne.jp/~ryugu/nisisiki.htmの金魚運動を軽く行い、

深い呼吸を継続しながら、水分もよく採りながらの少し大股での早い速度での散歩程度をお勧めします。

脂肪吸引・・・今は既に脂肪細胞は単なる脂肪の貯蔵施設ではないと分かってきていますから、むやみに捨て去らないほうが良いでしょう。 
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こんにちは☆ダイエットコンサルタントのアゲハです。



お腹のたるみ、嫌ですよね。

「たるみ」は基本的に、たるみの下にある筋肉がない為に起こります。だから、ボディローラーをがんばっておこなっても、筋肉自体はあまり鍛えられないので、なかなか結果が出なかったのかもしれません。

出産はかなり骨盤、脊柱の歪みを生み、歪みが出た部分には効率よく筋肉が働かない状態になります。
お腹周り、腰周りにたるみやお肉がついてませんか?

また、serisari333さんは猫背或いは腰猫背で姿勢が悪くないですか?

背中の丸みは基礎代謝を低下させ、
腹部側にたるみを引き起こします。
これがスカートやローウエストのボトム着用時にお腹のお肉が乗ってしまう原因だと思われます。


でも、大丈夫。
解決法はあります!!!
(1)まずは姿勢を矯正しましょう。
座った姿勢、立った姿勢、歩く姿勢を常にピンと伸ばして、背骨を伸ばす。
(イメージ的に2cm背を伸ばした感じ)

(2)完全呼吸で胸郭を広げ、お腹のたるんだお肉を胸部の筋肉で引っ張り上げます。
(自分の胸部の筋肉でリフティングします)

(3)腹筋トレーニング
通常の腹筋だけでなく、ねじりを加えた8の字腹筋
(BMストレッチなどで取り上げられています。)

(4)基礎代謝を上げる
皮下脂肪も溜まっていると思うので、
基礎代謝、体温を上げ、脂肪を燃やしやすい状態にしよう。

(5)ボディーローラーはお風呂の中で!
せっかく今、良い習慣が付いているので、
お風呂の中でボディーローラーを使うと、基礎代謝UPするのでより効果的です。

どうでしょうか?
参考になったでしょうか?

基礎代謝の上げ方やBMストレッチなどの情報を私のHPに載せてあるのでご参照ください。

serisari333さん。がんばってくださいね。
応援してますね☆
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます!さっそくプリントアウトして目の前に貼りつけました(笑)がんばります!!

お礼日時:2005/04/13 23:41

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最近みうらじゅんさんが気になっています。
みうらさんはチャールズ・ブロンソンがお好き
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尊敬してるのか理由を知っている方いましたら
教えてください。
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という所ジョージさんとの関係も教えてください。
お二人はブロンソンを通じた仲なのでしょうか。
お願いします。

Aベストアンサー

やはり、最近なかなかお目にかからなくなった
「男らしさ」「マッチョさ」「男くささ」への憧れじゃないでしょうか?
もちろんただエバるだけじゃなく、家族や愛する女性を
身体を張って守る男気のことですね。
みうらさんはブロンソンを「男の中の男」と讃えています。

ブロンソン五箇条をご存知でしょうか。
1、女房を愛しつくせ
2、ファミリーは命をかけて守れ
3、外見を超える男気を持て
4、仕事は選ぶな
5、たまったら出せ(中で)

みうらさんと田口トモロヲさんのユニット「ザ・ブロンソンズ」の著作
『ブロンソンならこう言うね』ごま書房(1995)の中で挙げられています。

#1さんの挙げていらっしゃるCD「スーパーマグナム」には
ブロンソン関係では「マンダム~男の世界」や「大脱走」が収録されています。
廃盤になっていたのですが、10月初旬に再発売されるそうです。楽しみですね。

所ジョージさんの件については、私も存じません。お役にて立てませず失礼。

参考URL:http://my.reset.jp/~mars/btg/document4/bronson.htm

やはり、最近なかなかお目にかからなくなった
「男らしさ」「マッチョさ」「男くささ」への憧れじゃないでしょうか?
もちろんただエバるだけじゃなく、家族や愛する女性を
身体を張って守る男気のことですね。
みうらさんはブロンソンを「男の中の男」と讃えています。

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Q体重90kgを半年で80kg

私は現在、身長182cm・体重90kgとかなり太っています。
さすがにこのままではマズイと感じ、生涯初のダイエットを始めたのですが、以下のような生活で来年4~5月までに体重80kg前後にするのは可能でしょうか。

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昼:納豆(1パック)・ゼリー飲料(1パック)
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夜:きのこと野菜のみの鍋をポン酢で(腹八分目)
運動:ウォーキング70分×2(朝・夕)

先週の時点で体重91kgでしたので、一週間上記メニューで1kg痩せる事が出来ました。まだ一週間ですが肉体的・精神的に異常や不満は感じていません。
○年齢は今月で21歳になります。性別は男です。
○自宅の体重計で測定すると、基礎代謝は1990、体脂肪は26.0でした。
○期限は半年間で体重80kgが目標です。

全て自己流のいい加減なメニューですので、改善点やその他アドバイス等があれば、どうかよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

あきらかに、食事が悪すぎます。

まずタンパク質がとられていません。こんな食生活をしていたら、痩せるでしょうが、すぐにリバウンドしてしまうと思いますよ。

納豆をとっているようですが、これだけでは足りません。できるなら、魚や豆腐によってタンパク質を摂取してください。肉でもいいですが、ダイエット第一と考えるならば、魚が一番でしょう。良質な油もとることができますしね。

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Qよつばと!の、「みうら」ちゃんって?

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てっきり、みうらは、「三浦」と言う苗字だとばかり思っていたのですが、
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Q一ヶ月で5kほど減量したいのですが……

身長166.6 体重78 で73~75まで一ヶ月ほどで落としたいのですが、効率のいい方法は無いものでしょうか?
運動は毎日70回の腕立てをし、腹筋も日常習慣化しようと50回頑張っています。
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ちなみに脂肪はたっぷり(ゑ
助言よろしくお願いします。

Aベストアンサー

はいはい、ダイエット専門家の私が久しぶりに登場しましたよ。

さて、1ヶ月に5キロの減量…ということだけど、不可能ではないんだけど、でも、ものすごい努力が必要だよ。
体脂肪を1キロ落とす為には、7200kcalの運動量が必要とされている。
と、いうことは5キロ分なので36000kcal、これを1ヶ月で落とすということは、1日あたり1200kcalの運動量が必要、ということになります。
この条件は、かなり過酷ですよ~。かなりきつい運動を3時間くらい行うなら話はわかりますけれど。
食事量を減らすとか考える人がいますけれど、それは厳密なカロリー計算及び栄養バランスの考慮ができる人にしか許されない方法でして、例えば、某ダイエット食品を使ってダイエット!なんて考えるのならば、必ず将来そのために身体を壊します。
私も1日に1200kcalの運動をやったことはありますけれど、私の身体能力で2時間必要でしたが…あんな思いは二度とごめんですね。マラソン選手に任せるわ。

ま、不可能ではない、とだけは記述しておきますけれど、繰り返しますが、根性なければ、この条件はクリアするのは(専門家でも)難しいです。

はいはい、ダイエット専門家の私が久しぶりに登場しましたよ。

さて、1ヶ月に5キロの減量…ということだけど、不可能ではないんだけど、でも、ものすごい努力が必要だよ。
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Q「みうらじゅん」さんについて教えてください!

最近「みうらじゅん」さんにはまっています。
彼の本やCDはamazon.co.jpとかでチェックして買って読んだりしていますが、その他の情報が知りたいのです。
「みうらじゅん」さんが出演しているテレビ番組やラジオ番組を教えてください。
それと「みうらじゅん」さんのプロフィール、身長や体重、未婚・既婚の有無など、私的なことをご存知の方いらしたら教えてください。
またファンレターを送れたら嬉しいので、連絡先(事務所)も知りたいです。
ネット検索でいろいろ調べましたが、あまり情報が見付かりませんでした。
どうぞ宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

毎週火曜日深夜2時J-WAVE TR2という2時間番組 FMラジオでやってます。タモリ倶楽部のソラミミストの安斎肇さんとでてます

NHK教育テレビの毎週金曜19時からの金曜かきこみTVにでてます。

Qマイナス10kg

わたしは身長に対して
平均体重がプラス10kg
もあります‥

今年中[12月まで]に
マイナス10kgは、
厳しいでしょうか。

どのような方法が
よいかも教えて下さい!

お願い致します(・o・)

Aベストアンサー

12月ということはまだ半年以上ありますね。-10kgだったら十分可能です。

痩せるためには食事の量を減らすしかありません。次のシンプルなルールを守った日々を過ごしてください。

(1)ゆっくり味わって食べる。
(2)空腹感がなくなったら即座に食事を止める。食べ物が残っていても気にしない。余った食料は冷蔵庫で保存するか遠慮せずに捨てます。
(3)3食とも決まった時間に摂ってください。ただし決まった時間になってもお腹が空いていないのなら1食でも2食でも抜いて構いません。
(4)お腹が空いた感覚を楽しんでください。お腹が空いているということは痩せているということです。お腹が空いている時間が長ければ長いほど痩せているのです。
(5)間食はしてはいけません。でもどうしても間食してしまったのなら、その直後の食事を抜きます。そうすればカロリー上の帳尻は合います。後悔しないことが重要です。
(6)上記(1)~(5)のルールを守れている限り好きなモノを食べて構いません。好きなモノ・食べたいモノをちょっとずつ食べる感覚を身につけてください。

太っている人は基本的に食べすぎなのです。満腹感を求めないこと。
生きていくうえで満腹になる必要はありません。

運動は適度にしてください。ウォーキングでもジョギングでもできそうなモノをちょっとずつ続ければ十分です。
あとは頻繁に体重計に乗ってください。それだけで-10kgくらいあっという間に痩せますよ。

12月ということはまだ半年以上ありますね。-10kgだったら十分可能です。

痩せるためには食事の量を減らすしかありません。次のシンプルなルールを守った日々を過ごしてください。

(1)ゆっくり味わって食べる。
(2)空腹感がなくなったら即座に食事を止める。食べ物が残っていても気にしない。余った食料は冷蔵庫で保存するか遠慮せずに捨てます。
(3)3食とも決まった時間に摂ってください。ただし決まった時間になってもお腹が空いていないのなら1食でも2食でも抜いて構いません。
(4)お腹が空いた感覚を楽しんで...続きを読む

Q神戸市東垂水区という名前の区をご存じないでしょうか?

神戸市東垂水区という名前の区をご存じないでしょうか?
小学校低学年の頃、社会科の授業で“神戸市東垂水区”なる言葉を聞いたことがあります。
神戸市在住の方はご存知でしょうが、そんな名前の区は存在しません。あるのは垂水区です。
ですが私は社会科の授業でこの“東垂水区”という言葉をよく聞いた記憶があるのです。
時期は、広かった垂水区が西区と垂水区の2つに分区される直前頃(昭和57年頃)でした。
社会科の授業に「わたしたちの神戸市」という副読本を利用していた頃だと思います。

古い歴史の中で、神戸市に東垂水区という区があったことはあるのでしょうか?
自分なりに調べてみましたが解りませんでした。
正式名称にはならなかったけれど“東垂水区”という名前が候補に上がったりした事がある、等の情報をお持ちの方はおられませんでしょうか?

Aベストアンサー

 私は、その当時、垂水区に住み、働いていた元教育公務員です。社会科の副読本の事はわかりませんが、職掌柄、区名の改称については知らないはずはありません。

 しかし、東垂水区というのは初耳です。副読本には、未定のことは掲載しないルールなので、ちょっと信じがたい気がします。垂水区の成り立ちや、社会経済的な構成からみて、西区の分離は合理的でしたが、東垂水区はありえないでしょう。まだしも西垂水区なら可能性がありますが、西区は旧垂水町とは地理的・歴史的な関係が薄いので、これまた不自然でしょう。

Qあと何kg??

私は今160cmの50kgでぽっちゃり系なので、
ダイエットしたいと思ってます。
といっても、食事をいきなりぬいたりとか
急激なことはできないので徐々に痩せていこうとおもってます。
質問なんですが、160cmだとどれくらいの
体重だと痩せてるように見えますか??
25インチのジーパンがはける様になるには
やはり10kg以上やせなきゃ駄目ですよね?
もしよろしかったらみなさんの考えを聞かせて頂きたいです。よろしくおねがいしますm(_ _)m

Aベストアンサー

midori12さん、こんばんわ。

下記「BMI判定」のサイトで、あなた様の数値を入力してみました。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

結果は、あなた様はBMI指数は19.5で「標準」です。
この身長の標準体重は56.3kgです。
BMI指数の標準値は22.0です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関関係にあります。

「ぽっちゃり系」を気になさっておられますが、標準体重から比べたら、
まったく健康体で、無理に痩せる必要はないと思います。

また体脂肪率判定ですが、あなた様の数値が分かりませんが、
下記の「-標準」又は「+標準」に該当すれば、こちらも問題はありません。

体脂肪率(女性で、18~39歳までの場合)  
(%)  21~27→「-標準」
     28~34→「+標準」
     35~39→「軽肥満」
     40~45→「肥満」

「25インチのジーパンがはける様になるにはやはり10kg以上やせなきゃ駄目ですよね?」
と気になさっておられるようですが、midori12さんの今の体型は標準です。
私(男)は、「高度肥満」で目下ウォーキング(=速歩)を早朝に1時間しています。
第一ステップ(7/10~8/10)で4Kg減量できましたが、
それは私が太っているから減量もスムーズに落ちるのであって、
midori12さんの場合は、健康体(標準)ですので、10Kg痩せるにはかなりの無理があります。
また身体を壊す危険性もあります。

もし、どうしてももう少し痩せたい、というのでしたら、
ウォーキング(=速歩)をお薦めします。
midori12さんの場合でしたら、30~45分位の速歩(有酸素運動)で充分でしょう。
有酸素運動を週に3回以上(脂肪を効果的に燃焼)、合計1000から1500kcalを目標にして、無理をせずに減量しましょう。
あと3Kgも痩せれば充分、それ以上の減量は却って危険だと思います。

「速歩」のスタイルは、以下の通りです。
 1、腕は「く」に字に軽く曲げ、肩はリラックスし、背筋を真っすぐにします。
 2、足は歩幅を少し大きめにし、かかとから着地、つま先から気持ち強めに蹴り上げます。
 3、呼吸は「鼻呼吸」で、ハースーと排気を1回吸気を1回します。
   「口呼吸」をするほどの空気は「速歩」では不要です。
    かえって空気を多く吸うことで、この暑い季節、喉の渇きが多くなります。
 4、腕の振りと、足の運びと、鼻呼吸を同調させるようにサッサと歩きます。
 5、水分補給は、明治乳業のヴァームウォーター(500mlペットボトル)を運動前、運動中、休憩時、運動後に、「チビチビ」とこまめにします。
   喉が渇く前に、渇く感じがしますので、直ぐに飲みましょう。
   ヴァームウォーターはノンカロリー(100ml中に5mg未満のカロリーであれば、「ノンカロリー」「カロリーゼロ」の表示が法律上出来ます)です。
   ヴァームウォーターは1本で20mg以下のカロリーしかなく、ウォーキングには、最適の濃度のスポーツ飲料で、
   また17種類のアミノ酸1500mg、食塩等運動に必要な成分で構成され、
   体脂肪を燃やす助けをしてくれますのでお薦めします。
   必須アミノ酸の中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、3種類のアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)の総称で、
   20分以上有酸素運動をしながら摂取すると、体脂肪を燃やす働きがあります。
   もちろん、VAAMウォーターにも。上記BCAAも入っていますので、ますますお薦めです。
   マツキヨで1本税込み99円で売ってます。

midori12さん、こんばんわ。

下記「BMI判定」のサイトで、あなた様の数値を入力してみました。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

結果は、あなた様はBMI指数は19.5で「標準」です。
この身長の標準体重は56.3kgです。
BMI指数の標準値は22.0です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率は高くなります。
また、体脂肪率とも相関関係にあります。

「ぽっちゃり系」を気になさっておられますが、標準体重から比べたら、
まった...続きを読む

Qみうらじゅんとダウンタウン

こんにちは!

昔、(たぶん15年は前)深夜枠だったと思うのですが、ダウンタウンの番組でその中のコーナーの一つにみうらじゅんとダウンタウンがこたつに入ってうだうだと話をする(みうらじゅんがイラストを書いたりもしてたような・・・)ってゆうのがあった番組名がどうしても思い出せません!関西ローカルかな?
悔しいです。
どなたか知ってらっしゃる方、教えてください!!
ここ5年くらい思い出せず悶々としています。 

Aベストアンサー

こんにちわ^^
私も毎日放送の深夜番組「働けダウンタウン」だったと思います。

強烈に覚えてるのが、
”スタジオに直に敷かれた2畳くらいの畳に
体育座りをしてる「ドルフ・ラングレン」のイラスト”を
みうらじゅんちゃんが描いたことですね。
あの絵はすごかった。夜中に爆笑しましたもん。

Q30kg以上のダイエット成功談

こんにちは
35歳女性。158cm83kgです。
数年前、急激に30kg太り、ブルーな日々を過ごしてきましたが、一念発起して、48kg目指そうと思います。
30kg以上のダイエットに成功した方の成功談を教えて欲しいです。
女性の方は、胸が垂れないように痩せるにはどうしたらいいかも教えて欲しいです♪
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

はじめまして。男ですが、
過去(25歳)に90kgあり、そこから59kgまで減量を行ったことがあります。(身長168cm)
期間は約2年かけました。
ダイエットの主な方法は、ジムでのランニングとエアロバイク(3時間×週3回)、及び食事制限(食事量を増やさない)です。
以下、自分の体験をもとに思いつくまま書きますと、

・ダイエット自体は目的ではなく、目的を達成する為の手段。
私の場合はフルマラソンを3時間台で走りたいという目的の為にダイエットしました。
目的を明確にすることは、体重が減らない時期を気持ちで乗り切る為に必要でした。

・ダイエット初期はあまり頑張らない。
ダイエットを初めたばかりの頃はモチベーションが高いので頑張りがちですが、それでは1ヶ月もやると燃え尽きて(飽きて)しまいます。自分は2年がかりの計画で始めたので、最初は準備体操と30分のウォーキングからスタートしました。

・決まった時刻に体重を量る。
毎日計るのが良いようなのですが、自分はトレーニングの直前にいつも計っていました。エクセルに打ち込んでグラフにすると良いです。

・1ヶ月当たりの減量は2kg以内に留める。
急激な減量をしても反動がきついし、ランニングに支障が生じるので、2kg以内を目安としました。
(実際には4kg位減る月や減らない月もあったのであまり気にしませんでした)

・体重が減らなくてもやめない。
体重が逆に増えてしまう時期もありましたが、そこを我慢すると翌月はガバガバ減ったりするので、とにかくダイエットを途中でやめないようにしました。
(但し、自分は63kgが適正体重だったようで、そこから更に減量するのはかなり大変で、色々な方法を駆使しました)

・時々は息抜きで思いっきり食べる。
長期間に渡って減量を続けるとどうしてもストレスが溜まるので、半年に1回位は暴飲暴食をしていました。(これをしないでダイエットできる人は神だと思う)

だらだら長文ですみません。
ぜひ頑張って下さい。

はじめまして。男ですが、
過去(25歳)に90kgあり、そこから59kgまで減量を行ったことがあります。(身長168cm)
期間は約2年かけました。
ダイエットの主な方法は、ジムでのランニングとエアロバイク(3時間×週3回)、及び食事制限(食事量を増やさない)です。
以下、自分の体験をもとに思いつくまま書きますと、

・ダイエット自体は目的ではなく、目的を達成する為の手段。
私の場合はフルマラソンを3時間台で走りたいという目的の為にダイエットしました。
目的を明確にすること...続きを読む


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