1日大体どれくらいタンパク質摂ってたら筋肉落ちないですか？ 体重の×2とか言う人居ますがそんなにとれ

1日大体どれくらいタンパク質摂ってたら筋肉落ちないですか？

体重の×2とか言う人居ますがそんなにとれる人居るんですか？

質問者からの補足コメント

• タンパク質160gくらいなら筋肉落ちませんか？

    補足日時：2023/01/11 02:48

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/01/11 18:42

>タンパク質160gくらいなら筋肉落ちませんか？

回答見てます？
タンパク質だけじゃ落ちますよと…

序に一度で過度なタンパク質は肝臓で分解されてお小水と一緒に出るので
内蔵に負担＋無駄
という結果になりますよ

量的には
３時間で60ｇが個人差を含めても最大の量(当然吸収率がもっと少ない人もいます)
だけど　運動なしだと恐らく30gほどが使用されずにそのままお小水となる可能性が高いかと思われます(根拠がなく只の推測です)

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/01/10 20:22

通常の運動であればタンパク質は最低40ｇ(1食平均15g)取っとけば取り敢えず筋肉は落ちんよ

但し　一切運動しなかったらタンパク質120ｇ摂っても普通に筋肉は落ちる
要は運動量次第よ

タンパク質は「筋肉を作る＆維持」ことが出来る一つで
筋肉に対してはそれだけしか出来ない
減らすためには「動かない」ことと「栄養不足」だで
この逆をやれば良い
ある程度動いてある程度栄養補給すれば
日常生活内では筋肉は落ちんよ

筋トレを普段からしてる人だったら話は変わるけどなぁ…

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2023/01/10 17:01

＞筋肉落ちないですか？

筋肉維持には、食事のほか、運動が重要です。

https://www.suntory-kenko.com/column2/article/17 …