一週間で５キロ体重を落とすにはどうしたら良いですか？

一週間で５キロ体重を落とすにはどうしたら良いですか？

No.1 回答者： ぷらぐろまあ 回答日時： 2023/01/16 08:41

走り続けましょう

No.2 回答者： miya412 回答日時： 2023/01/16 08:47

体重を落とすだけであればカロリーを消費して炭水化物を抜きましょう。

体重減らなくていいから見た目細くしたいのであれば筋トレです。
リバウンドのリスクが減ります。

素人がやるとかなり危険ですが、どうしてもというのであれば水抜きです。
脱水症状等、命の危険も伴いますのでほどほどに。

この回答へのお礼

有難う御座います

お礼日時：2023/01/16 09:02

No.3 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2023/01/16 08:48

カロリーを極力摂取せず、消費に専念することです。

要するに、食べずに、動き続けること。必要な水分だけ摂り、あとはひたすら走り続けることですね。3〜4キロなら誰でもできますが、5キロは若干難しいです。

この回答へのお礼

有難う御座います

お礼日時：2023/01/16 09:02

No.4 回答者： masha5310 回答日時： 2023/01/16 08:53

まず落とせるだけの余裕があることが大前提

例えば身長170cmの体重80kgの人なら5kgを減らせる余裕があるけど、体重40kgの人が5kg落とすのはほぼ不可能です
体重が低ければ低いほど難しいと考えてください

あとはもう栄養の摂取を最低限にする、水分補給を限定的にする、有酸素運動を繰り返しカロリーを消費する、しか無いでしょう
要はボクサーが試合直前に減量するのと同じです

普通なら1年かけて落とすような体重ですから、恐らく色々な健康問題が体に現れると思います、それでも上手くいくかは分かりませんし、全くオススメはしません

この回答へのお礼

有難う御座います

お礼日時：2023/01/16 09:01

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/01/16 09:24

体重を落として良いのは適正体重を超えている場合であり、「標準」判定の上限近くから

「肥満」判定になるのであれば、１ヶ月で落として良い体重はスタート時の５％が上限。
それは１ヶ月毎に更新していく。
なので一週間で５キロ体重を落とすと言う事なら、単純計算では１ヶ月が４週あるとして
４００キロ以上の体重と言う事になるが、実際は身長とのバランスもあるのでそれを考慮して
考えないとならない。
まぁ他人の見た目で問題無い様に見えるのであるのなら、一週間で５キロは急激な減量と
なるので体を壊す作業を行う様な物。

この回答へのお礼

有難う御座います

お礼日時：2023/01/16 10:56

No.6 回答者： sukopon 回答日時： 2023/01/16 11:13

食べる量減らして毎日歩く

No.7 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/01/16 11:43

ずっと断食。

No.8 回答者： reppu1148 回答日時： 2023/01/16 12:29

食うな、働け。

食うのはせいぜいこんにゃくと豆腐。

No.9 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2023/01/16 16:16

断食かな？

無人島サバイバルでもしたら嫌でも体重落ちます。