ダイエットを成功させるためには1日何キロカロリーくらいを目安に摂取すればいいでしょうか？162センチ

ダイエットを成功させるためには1日何キロカロリーくらいを目安に摂取すればいいでしょうか？162センチ 53キロ 女子高生です
夜に筋トレとストレスを1時間半ほどしていて､きつくはないけれど運動部に入っています。

質問者からの補足コメント

• 目標体重は50キロです

    補足日時：2023/01/25 21:33

No.4 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2023/01/26 13:19

ダイエットを成功…は既にしているというか必要がありません。

現在の生活をそのまま継続してください。食事の目安も今とは変えなくてよいです。

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2023/01/26 09:04

カロリー・体重しか考えていないダイエットは１００％失敗します。

摂食障害という精神疾患になって最悪、命を落とすことになる。そんなに死にたいですか？

(94) 【カレン・カーペンター 】拒食症でこの世を32歳という若さで去ったカレン・カーペンターが抱えた闇とは...... - YouTube

No.2 回答者： Castelland 回答日時： 2023/01/25 22:03

カロリーよりも　栄養バランスの方が優先・・

カロリーは基礎代謝に依り　制限すれば　その分　身体に負担を掛け　支障が起きる可能性があります

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/01/25 21:42

肥満ではないので、食事を減らすのは賛成できません。

今の運動に加えて、何でもいいので1日あたり100kcal消費する運動を追加するのがおすすめです。
うまくいけば半年くらいで希望体重になると思います。
ただしやめたら戻るので、そのつもりで。