チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。
20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪で大きい。
上半身のお腹はくびれもあり引き締まってる。
身長156cm、体重50kg、体脂肪率24%ですが、
体重を48kg、体脂肪率22%にしたいです。
食事はたんぱく質意識して夜少なめか抜いてます。
チョコザップでは、トレッドミルを主に使っていますが、傾斜11.速度4.0kmで歩いていますが下半身痩せに効果ありますか?もっといい設定ありしたら教えてください。
とりあえず体重落とす、下半身太りをどうにかしたいです。学生の頃はテニスしていたので筋肉質で腕と下半身が太いです、、。
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