キックボクシングでスタミナを付けたいです

ジムで筋トレとキックボクシングをやっています。キックの威力はそれなりにありますが、スタミナがないので時間とともにキックの威力がどんどん落ちてしまいます。数分で脚を上げるのすらやっとになってしまいます。どんな鍛え方をすれば解決しますか？

No.4 回答者： ultraCS 回答日時： 2023/02/18 20:38

LSD(Long Slow Distance)が効果的です、会話できるくらいの速さで最低1時間。

ロードワークをゆっくりやるイメージで
https://ja.wikipedia.org/wiki/Long_Slow_Distance

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/02/18 20:59

No.3 回答者： tanzou2 回答日時： 2023/02/18 16:47

スタミナであればマラソンですね。

それも上り坂を駆け上がります。


キックの威力が落ちてくる、というのは
キックに必要な筋力が不十分だ、
という面があります。

キックの数をこなす練習すれば、良いと
思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。筋力は回数を重ねるともう脚を上げるのもやっとになってしまうので、持久力が弱いんだと思います。

お礼日時：2023/02/18 20:59

No.2 回答者： 2006-2006 回答日時： 2023/02/18 10:29

ランニングと縄跳びがスタミナをつける基本だと思う。

でもキックのスタミナをつけたいのなら、サンドバッグを限界まで蹴る。

この前テレビ番組で長嶋一茂がやっていたね（極真空手だけど）。
108回連続で蹴るというものだったけどスタミナは付くと思う。


でも最新科学でわかってきたことは、スタミナは腸内細菌で変わってくるということ。
テレビで見たが青学の陸上部はその辺りを考えているらしい（詳しいことは忘れた）。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/02/18 12:54

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2023/02/18 10:03

キックボクシングだけでは、体力は付きません。

もし、体力をつけるのでしたら、マラソンを毎日かかさず行ってください。
マラソンをする時間がないのでしたら、キックボクシングの練習でサーキットトレーニングを反復するか、ラウンドを間隔を空けて複数ラウンド行ってください。そうすることによって、スタミナはつきます。スタミナがある選手は、特にマラソンや坂道ダッシュを練習の中で取り入れてますからね。きつい練習ですが、頑張ってみてください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/02/18 13:06