A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
おめでとうございます!10キロマラソンに初めて出場して、素晴らしいペースで走り抜けたのは素晴らしいことです。
ペースを上げるためには、以下のポイントを意識することが重要です。トレーニング量を増やす: ランニングのトレーニング量を増やすことで、身体を慣らしていくことができます。ただし、無理なトレーニングはケガの原因になりますので、無理のない範囲でじわじわと増やすようにしましょう。
筋力トレーニングを取り入れる: 筋力トレーニングをすることで、ランニングの効率を上げることができます。特に下半身の筋肉を鍛えることで、ペースアップにつながります。
ペース配分を考える: ペース配分が重要です。最初から全力疾走するのではなく、最初はゆっくりと走ってから徐々にスピードを上げていくようにしましょう。自分が持っている力を最大限発揮することができます。
走り方を見直す: 走り方によってもペースに影響が出ます。例えば、腕の振り方や足の着地の仕方、呼吸の仕方など、自分の走り方を見直して改善することで、より効率的なランニングができます。
栄養管理を徹底する: 適切な栄養管理をすることで、体調を整え、ランニングのパフォーマンスを上げることができます。バランスの良い食事を心がけ、十分な水分補給をすることが大切です。
これらのポイントを意識しながら、地道なトレーニングを続けていくことで、タイムアップにつながります。ただし、無理をして急激なペースアップを目指すことは避け、自分の体調やペースに合わせたトレーニングをするようにしましょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体脂肪が一定数から落ちなくなりました。 2 2022/05/22 17:45
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- 陸上 市のマラソン大会に来年でようと思うんですが、大会は5キロで、去年の優勝者は15分台なんで到底自分には 2 2022/08/30 10:26
- ウォーキング・ランニング 運動不足を解消する為にランニングを始めましたが、1キロぐらい走ると右膝の外側か痛くなります。 運動を 4 2022/03/28 22:08
- 数学 数学の問題 7 2022/08/28 11:31
- その他(病気・怪我・症状) 高校生です。男 自分は今172センチ55キロです。 昔から太らない体質で食べてもほとんど増えません。 2 2023/01/18 21:40
- 車検・修理・メンテナンス 会社で新車のハイエースDXを買いました。 月に2,000キロくらい走って高速も毎日乗るので5,000 4 2023/02/07 23:02
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋トレ 増量減量 水膨れ 腰痛 マラソンランナー 2 2022/04/23 03:41
- マッサージ・整体 限界 1 2022/10/12 21:38
- その他(悩み相談・人生相談) 限界・・・ 1 2022/10/12 21:26
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
女子高2年です。この夏から陸上...
-
フルマラソンとオナニー
-
1kmだけなら4分切って走れて当...
-
陸上部長距離です オナニーした...
-
小学生の長距離練習メニューは...
-
通し穴が開いてない駅伝のタス...
-
マラソン選手は痩せているのに...
-
体力
-
長距離も才能だ。 という人がい...
-
陸上競技の中長距離で身長167で...
-
大学の陸上部監督は大学職員な...
-
マラソンの時、男性は乳首保護...
-
高校1年の男子です。マラソン大...
-
ランニングをしていてわき毛に...
-
50メートル6秒7ってどう思いま...
-
8キロ30分を一般の人でもはしれ...
-
マラソン中の足の痙攣
-
4位?
-
高校のきつい部活は?
-
フルマラソン初心者ですがマラ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女子高2年です。この夏から陸上...
-
フルマラソンとオナニー
-
1kmだけなら4分切って走れて当...
-
陸上部長距離です オナニーした...
-
通し穴が開いてない駅伝のタス...
-
高校生女子でスポーツテストの5...
-
足は遅くなってしまうのでしょ...
-
50メートル6秒7ってどう思いま...
-
体力
-
長距離も才能だ。 という人がい...
-
8キロ30分を一般の人でもはしれ...
-
中学生でシャトルラン140って凄...
-
テスラのブーム
-
マラソン選手は痩せているのに...
-
長距離やってます。 中学生の頃...
-
マラソン(ランニング)で3k...
-
20km走ると足に疲れ。フルマラ...
-
高校から陸上部に入り、長距離...
-
1500m走のタイムが7分台の人が...
-
ペチャパイ
おすすめ情報