高血圧で体重100kg肥満体の喫煙者です血圧を今より下げる方法として禁煙するかダイエットするか

Question

高血圧で体重100kg肥満体の喫煙者です

血圧を今より下げる方法として

禁煙するかダイエットするか

もちろん両方ともするほうが良いのはわかってますが

自分としてはダイエットより禁煙のほうが苦しいです

禁煙の悶絶は地獄ですから

ダイエットで痩せることで血圧は確実に下がりますか？

bimbohjijii · Accepted Answer

どちらを優先すべきかと言うと、まず肥満解消が先です。
肥満は過食しているために起こりますが、同時に塩分も摂りすぎており、体内のナトリウム量も過剰になっていると考えられます。また肥満の方はインスリンが過剰に分泌され、腎尿細管でのナトリウムの再吸収が亢進するため、さらに血液中のナトリウムが増加するという悪循環を引き起こします。すると、ナトリウムを薄めようと血管内に水分が流動し、全体の血液量が増えることで血圧が上昇します。また肥満者は過食のほか、過剰に分泌されたインスリンのために交感神経系が刺激されることで血中にカテコールアミンが放出されますが、これが末梢血管を収縮させるため血圧が上昇します。また、肥満の人は脂肪細胞が肥大していますが、ここから分泌されるアンギオテンシノーゲンという物質が血管を収縮させる働きがあるため、血圧の上昇につながります。今後１０キロ、２０キロと体重を落とせば目に見えて血圧は下がるでしょう。

タバコは含まれるニコチンなどの化学物質が毛細管を収縮させる働きがあるので、それで血圧をあげるほか血管を硬化させるため脳梗塞、心筋梗塞、狭心症などにつながる恐れはありますね。

juko7 · Answer

ダイエットをすると、血圧は確実に下がりますよ(^^)

以下にとても簡潔で分かりやすく
かつ、留意点等も記載されているサイトを
貼っておきますのでご参考ください。

ダイエットは血圧降下の近道
https://www.calpis.co.jp/ketsuatsu/lesson/b04_01.html

それと血圧の敵は塩分でもあります。
自分の祖母が先日別件で入院し、退院したのですが
減塩の病院食で一気に血圧が下がったと言っていました。

ダイエットする場合は、食事にも留意すると思いますが
その時は減塩にも充分留意してください。
また、血圧を下げる食材もありますので
それも以下にサイトを貼っておきます。

身近にある血圧を下げる食べ物一覧
医師がおすすめする減塩の方法
https://e-medicaljapan.co.jp/blog/blood-pressure-reduce-food-reduce-salt

他にもサイトはありますので
ご自身で検索してみてください。

ks5512 · Answer

>禁煙の悶絶は地獄ですから

思ったよりも、そうでもないです。
禁煙半年達成しました。

>ダイエットで痩せることで血圧は確実に下がりますか？

身長が分からないのですが??

70kg代になれば、かなり違うでしょうね。

あと、相当高いのであれば、お薬飲まないとダメですね。

omae-ahoka · Answer

禁煙をすると、太ると言いますよね。

そして、あなたにダイエットは無理ですよ。
ずっと続けれますか？
食べ物、我慢出来ますか？
毎日、2時間ぐらい走りましょうか。
食べるために、飲むために動きましょう。
ひょっとしたらタバコやめれるかも。

appoppa · Answer

タバコを吸って血管収縮させていていれば　血圧は下がらないですよ。
取り合えす10kg落として様子を見れば　多分30kg落とさないと変化無いと思うがね。

nanaana · Answer

血圧さげるなら痩せれば大丈夫だと思います

ですが、たばこやめた方が痩せます
何故かというと、タバコとは自己中な行為（自分さえよければ周りを害にさらしてもいい）であり、
その様な現実から逃げている人は、痩せる事ができません。
現実に向き合う人しか、結果はだせません。

よって、タバコもやめた方が痩せます

まさき4649 · Answer

大きな体になると血液を体の先端までおくるのが大変になるので心臓は強い圧力で血液をおくるようになりますが、体を小さくすれば心臓の負担が減ります。

ダイエットのコツは続けることを最優先に。

例えば筋トレなら最初1日10回腕立て伏せをする。

これは簡単だと思いますが毎日10回やる言うのは結構難しい。

なので、毎日10回１ヶ月続けてみると習慣化します。

その簡単に出来ることを習慣化できたら、今度は回数を上げていくと成功率があがります。

どんなに小さくてもいいので毎日やることが大切！(๑•̀ㅂ•́)و✧

ogi_3 · Answer

まず、体重を落とすことが優先ですね。

リッチリッチ · Answer

>禁煙の悶絶は地獄ですから
自分のためなんだから。
禁煙するのが一番です。

高血圧で体重100kg肥満体の喫煙者です 血圧を今より下げる方法として 禁煙するかダイエットするか

どちらを優先すべきかと言うと、まず肥満解消が先です。

ダイエットをすると、血圧は確実に下がりますよ(^^)

>禁煙の悶絶は地獄ですから

禁煙をすると、太ると言いますよね。

タバコを吸って血管収縮させていていれば 血圧は下がらないですよ。

血圧さげるなら痩せれば大丈夫だと思います

大きな体になると血液を体の先端までおくるのが大変になるので心臓は強い圧力で血液をおくるようになりますが、体を小さくすれば心臓の負担が減ります。

まず、体重を落とすことが優先ですね。

>禁煙の悶絶は地獄ですから

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タバコを吸って血管収縮させていていれば　血圧は下がらないですよ。