血糖値の急上昇を防ぐために 野菜から食べたいのですが苦手です。 何かいい方法はありませんか？

血糖値の急上昇を防ぐために
野菜から食べたいのですが苦手です。
何かいい方法はありませんか？

No.4 回答者： ミミの父 回答日時： 2023/05/01 08:54

食物繊維か、肉から食べることも有効とされます。

（魚でも、たんぱく質食品）

腸の中で、炭水化物の消化を遅らせる、あるいは糖の吸収を遅らせるようなので、前もって腸の中に食物繊維があることが有効。

オリゴ糖も、食物繊維の一種なので、先に飲んでおくとか。
あるいは、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維。でんぷんを分解して加工したもの）を、紅茶や牛乳に溶かして、食前に飲むとか。

No.3 回答者： appoppa 回答日時： 2023/04/25 15:15

食物繊維を含むキノコや海藻類、大豆などでもOK。

この回答へのお礼

なるほど！
試してみます！ありがとうございます！

お礼日時：2023/04/25 15:16

No.2 回答者： youyoulife1 回答日時： 2023/04/25 15:06

あります。

野菜である必要はないので、食物繊維を摂ってください。

急上昇するのは炭水化物を一度に食べ過ぎることが原因なので、
少しずつ食べるか、食べる量が少なければ問題ないです。
むしろそちらを気を付けた方が良いのでは

この回答へのお礼

なるほど！
アドバイスありがとうございます！
早食いなので気をつけます！

お礼日時：2023/04/25 15:09

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/04/25 15:06

糖質を減らし脂質を摂りましょう

脂質も血糖値が上がりにくいです