A 回答 (4件)
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No.2
- 回答日時:
あります。
野菜である必要はないので、食物繊維を摂ってください。
急上昇するのは炭水化物を一度に食べ過ぎることが原因なので、
少しずつ食べるか、食べる量が少なければ問題ないです。
むしろそちらを気を付けた方が良いのでは
No.4
- 回答日時:
食物繊維か、肉から食べることも有効とされます。
(魚でも、たんぱく質食品)
腸の中で、炭水化物の消化を遅らせる、あるいは糖の吸収を遅らせるようなので、前もって腸の中に食物繊維があることが有効。
オリゴ糖も、食物繊維の一種なので、先に飲んでおくとか。
あるいは、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維。でんぷんを分解して加工したもの)を、紅茶や牛乳に溶かして、食前に飲むとか。
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