バーベルスクワットを6×3セットからやり始めて8×3セット出来るようになったらまた重量上げて6×3セ

バーベルスクワットを6×3セットからやり始めて8×3セット出来るようになったらまた重量上げて6×3セットから始めるのですが、このやり方で特に問題はありませんか？

No.2 ベストアンサー 回答者： うえただ 回答日時： 2023/06/06 06:42

再度失礼します。

筋力アップですね。筋力アップは高強度トレーニングが必要となります。高強度というのは1回挙げられる重量の80%くらいの重量です。それを8〜12回くらい挙げてください。セット数は3セットくらいですかね。頻度は週に3回くらいで充分です。まとめると…
・重量は1回挙げられる重量の80%
・回数は8〜12回
・セット数は3セット
・頻度は週に3回程度
こんな感じです。重量に慣れてきたらもう一度1回挙げられる重量を計って、その80%を計算し直してください。これを繰り返していたら筋力はアップします。
最後に。しっかり良いイメージを持ってトレーニングをしてください。イメージトレーニングで10％筋力がアップすることが分かっています。しっかりポジティブ思考で頑張ってください！（分かりにくい説明ですみません。何かあればまた言ってください）

No.1 回答者： うえただ 回答日時： 2023/06/04 18:56

筋トレの目的は何ですか？筋力を上げることですか？筋肥大ですか？目的によって答えも変わるのでお願いします！

この回答へのお礼

筋力向上ですね！！！
筋肥大はそんなに求めてないです！

お礼日時：2023/06/06 01:23