お腹の肉がかなりつまめる６０代女です。３ヶ月くらいで体脂肪を落とすには？

Question

もう　高齢だし　気にしないでおこうと思っていたら、最近　プールやお風呂へ
行きだし　まともに鏡にうつる自分のお腹に向き合うことに。

もう　あきらめるしかないかな？　美味しい物を食べたいし、最近はクリーム系のアイスも
よく食べているし。

ライザ○プ　の　ＣＭを見ていたら　７０位の男性も　スッキリしていて。驚き！！

コツコツ努力できる　実践的な方法を　アドバイスお願いします。

リッチリッチ · Accepted Answer

糖質制限が一番です。
それもなるべく食べないことです。
食べなければ確実に減ります。
ただし、たんぱく質不足で肌や髪の毛が傷むのでプロテインを飲みましょう。

メガルーダ · Answer

「コツコツ努力できる　実践的な方法を　アドバイスお願いします。」と他人を頼っている段階で、あなたは「もう　あきらめるしかない」と思います。なぜなら、あなたの体のことはあなたが一番良くご存知であり、「まともに鏡にうつる自分のお腹に向き合うことに」なっても、「美味しい物を食べたいし、最近はクリーム系のアイスもよく食べている」のでは、本気とは思えないからです。良くお考えになれば分かることですが、太るのは摂取カロリーより消費カロリーが少ないからだと思いますので、やるべき事は２つだと思います。「①過剰に摂取しないか、②消費量をふやすか」ではないでしょうか？「コツコツ努力できる　実践的な方法」はあなたにしか分からないのでは？

ましゆい · Answer

私も精神病の薬で40キロ太って80キロこえました！今は薬をやめてご飯は少なめおかずは食べる甘いものは胸焼けするので食べません。どーしてもお腹すいたら好きな炭酸飲みます！ストレス溜めたくないので(；´∀｀)

明日から頑張る君 · Answer

過度な糖質制限をしても萎むだけで体脂肪はそんな減りませんよ。
基本的に人間の体の体脂肪はどんな筋肉質な若者でも1日に100ｇも減らせません。
ましてや60代ではたった50ｇでも一日に減らすのは厳しいです。
そして運動をどれだけやろうと、お風呂で体を温めようと痩せることはありません。
なぜなら太るものを食べているから。
例え運動をしても1番消費するのは基礎代謝です、その基礎代謝を超えたカロリーを摂取してる時点でプラマイゼロ、もしくはプラスなので太ります。
まずは食事内容の見直し、基礎代謝や筋肉量を減らさないようにするためにタンパク質は特に必須です。
1度の運動で劇的変化なんて絶対にあり得ず、一日頑張っても50gしか体脂肪は減らないと心がけて毎日過ごすしかないのです。
10日で500g、１ヶ月で1.5kg、そこが体重ではなく体脂肪を減らせる限界ラインと理解して取り組みましょう。
諦めたい気持ちは分かりますが、取り組まなければお肉は増え続けるだけですよ

四十三歳 · Answer

ロングブレスです。
鼻から吸って、口から一気に吐き出す！３秒吸って７秒吐く！
美木良介さんがやってました^ ^
試してみてください。

お腹の肉がかなりつまめる６０代女です。 ３ヶ月くらいで 体脂肪を落とすには？

糖質制限が一番です。

「コツコツ努力できる 実践的な方法を アドバイスお願いします。

私も精神病の薬で40キロ太って80キロこえました！今は薬をやめてご飯は少なめおかずは食べる甘いものは胸焼けするので食べません。

過度な糖質制限をしても萎むだけで体脂肪はそんな減りませんよ。

ロングブレスです。

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