皆さんが過去にやっていたダイエットは、どんな食事制限をされてましたか？

皆さんが過去にやっていたダイエットは、どんな食事制限をされてましたか？

No.8 回答者： あちゃんです 回答日時： 2023/06/17 21:27

平日は我慢してヘルシーなものを土日は好きな物を食べる(あるていど自制する)の結構良かったです

No.7 回答者： yucco_chan 回答日時： 2023/06/17 21:18

食事制限はした事が無いです。

ウォーキングのみです。
1日５ｋｍを50分で歩くのを朝晩の2セット。
週末は３～４セット。

長く続けると効果が出ます。

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/06/17 20:11

食べ過ぎない。

それだけです。
食べすぎるから太るんです。

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/06/17 18:45

白米を抜く(それ以外のおかずに含まれる糖質は普通に摂る)

清涼飲料水からお茶(粉末茶)へ(若しくはスポドリ)
糖質制限に寄る筋力低減を無酸素運動で補う(結局多少落ちたがね)

これだけで体脂肪16%→9%まで大凡１ヶ月程度で落ちました
まぁ…１～２ヶ月という短期なので成功するだけですけどね
一応飢餓状態にさせないためにチートデイも設けましたしね

ちなみに参考はGI値と一日の最低限必要糖質ですね
この２点さえ守っとけば痩せるのなんてすごく楽ですわ

序に…運動で使えるカロリーなんて相当やらない限り微々たるものなので
正直筋力が落ちない程度に頑張っとけば無理にやる必要無いんですよね(苦笑

No.4 回答者： idonoyoko 回答日時： 2023/06/17 18:43

牛乳を飲む。

No.3 回答者： idonoyoko 回答日時： 2023/06/17 18:43

牛乳を飲む。

No.2 回答者： レオパルト 回答日時： 2023/06/17 17:45

ひたすら走る。

1日大体10キロ走ってました
家でのご飯は出されたものの半分。
昼飯はカロリーを見て700キロカロリー未満の食事で12キロ痩せました。
ビールはカロリーゼロを飲んでます。

No.1 回答者： のっぺり 回答日時： 2023/06/17 17:19

米や麦は固形物ではなく発酵させた液体で摂る。