No.4ベストアンサー
- 回答日時:
お菓子厳禁です!それキツイから
私ならカカオ86のチョコ一個選びます。
あとは、ストレッチ。寝る前に伸びてください。腰をツイストしてみてください^ ^
あと、1日一万歩目指して歩きましょ。階段は進んで活用してください。
No.3
- 回答日時:
45kgを目指すなら、もっと運動を増やして体脂肪率15%程度にしたほうがすっきりした体形になります。
あくまで健康的に痩せることが目的ですから、3箇月以上かけて少しずつ体重を減らすようにしてください。
No.2
- 回答日時:
全て数値化してみましょう。
今日食べたもの、間食もすべて。
結局はシンプルに
消費カロリー>摂取カロリー
なので。
それを把握するところから始めれば、きっとうまくいくと思います。
運動週3回は素晴らしいです。
でもどちらかというと食事の影響の方が大きいので意識しましょう。
お菓子は食べてもいいですが、少しだけにしましょう。
No.1
- 回答日時:
まずは、体脂肪減らすような
食事と運動。
あと、間食は摂らない。
飲み物はノンカロリー。
それを1~2ヵ月続ければ
結構痩せます。
私は、食事制限だけで
半年で10kg減量出来ました。
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