皆さんは腹筋

皆さんは腹筋何回できますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/07/10 13:33

シットアップのことですか？

筋肥大とか筋力アップとかパフォーマンス向上を目的としたトレーニングであるなら、シットアップで回数を稼ぐことにたいした意味はありません｡

腹直筋だけをターゲットにしたトレーニングとしてなら、シットアップよりもクランチでネチネチ鍛えた方が効果的です｡

15年以上トレーニングしていますが、ストリクトに効かせたシットアップなら、30回で充分追い込めます｡

シットアップの場合、腹直筋だけでなく、腸腰筋や大腿四頭筋など、本来のターゲット以外も稼働させがちですので、フォームややり方次第で三桁できる人は普通にゴロゴロいます｡
が、繰り返しになりますが、それで腹直筋のトレーニングになっているとは決して言えません｡

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/07/10 20:21

連続かな？

時間計測かな？

正直…連続何回出来るかは不明だねぇ…
腹筋運動を負荷無しでやることなんて無いし…