食べたい。。。痩せたい。。。

2人出産、31歳、72kgの女性です。
昔からポチャではありましたが160cmで60kg位でした。それが妊娠や子育てやストレスや…言い訳はキリがないですが最高で76kgまで増えて、体調不良を感じて置き換えダイエット、リベルサス、完全栄養食、断食…色々やって69kgまで落ちたときもありましたが、今は72kg…さらに、食欲が止まらない、満たされない。。。

白米は4杯食べても我慢して辞めてます、そうめんも3束食べるし、無駄に栄養バランスとか気にして更にタンパク質と称して肉をかるく200g、食べても足りなくてレタス1玉食べるけど満足できなくてインスタントラーメンに卵入れて食べて子どもと一緒にアイス………

いつもこんな感じに、雪だるま式に食べる量がどんどん増えていて、それなのに自分では「我慢」して辞めているので全然満足できず、また次の食事はまた前回より増えて…食費もかかるし怖いほどです。

どうしたらいいんでしょうか（泣）
それなりにストレスの多い人生なので、食べることが自分の救いなんだと思いますが、このままでは救われる前に不健康で最終的には…。。多分満腹というよりは「食べる」ということに快楽的な意味があるんだと思います。

運動も何度かチャレンジしましたが(言い訳を多数含みます)子どもがまだ小さくて自分の時間が取れないし、ワンオペなのでウォーキングに出かけるのも無理、そしてそもそも運動が苦手なのに疲れた体で子どもも見るなんて無理!!ただでさえ自分の体が重い!!呼吸が浅い!眠りも浅い!もう疲れてる!!…と、こんな感じで私は自分に言い訳をするのが得意です。。。

それでも、痩せたら好きな服が着れるだろうな、流行りのテントサウナも水着で行けるし、多分息をするのも苦しくなくて顎の肉が気道を塞いだりしないし夜は寝返りとかうちながら深呼吸をして深く眠れて朝はスッキリ…とか！いいなぁと思って、そのたび色々やったんですが……(泣)

なんでこんなに食べるのか、しかも胃に入ってしまうのか、食べ過ぎて吐くとか食べ残して捨てるとかは自分の中の「食べ物は大切に！観」が邪魔をしてできません(泣)
時間もない、お金もない、体力もない、余裕もなくて、あるのは漫然な不満と食欲…こんな暗い人生フェーズは早く抜け出して明るく活動的に生きたい…

話が散らばってしまってすみません、
もうどうしたらいいのかわからないのです。。痩せたいし、健康に暮らしたいです。
前向きなアドバイスお願いいたします。(泣)

質問者からの補足コメント

• 皆さん沢山回答ありがとうございます、こんな自堕落な質問で回答を読むのが怖かったのですが、皆さんも一緒に考えてもらえていて…感謝感激です。
  
  医者は、精神科に行ってみたこともあるのですが、「まぁ自分の努力もあると思うよ」という当然の解答をその時はいただきまして。。。ネット診察?でリベルサスを出してもらいましたが成果は芳しくなく。。マジンドールは今から調べてみます！肥満外来?とかもあるみたいだけど…とりあえず探してとりあえず１回行ってみます!!
  
  食生活の改善も一旦は成功します…が、これがリバウンドと言うのでしょうか?…健康的で十分なカロリーを持った外食の和定食でさえ、我慢しないと足りず、気づいたら元通りに…。。(泣)
  
  糖尿病も本当にやばいと思っていて、大好きなお酒もほぼ飲んでいません。むしろなんでお酒は辞められて暴食はやめられないのか(泣)
  
  …引き続き解答を募集しております(泣)

    補足日時：2023/08/02 12:29

• 

  ちなみになのですが、運動は、youtubeでヨガ動画を寝る前にやっていました。
  
  基礎代謝向上も目指して、骨盤矯正動画を見たり、妊娠して腹筋が居なくなってお腹が出て反り腰になりバランスを取るために顎が前に出てストレートネックになり猫背になり巻き肩に…なっているところまでは分かっていたので、それを改善すべく、腹筋強化のためプランクをやって、ちょっと奮発して姿勢矯正下着みたいなのを買ってお腹に力を入れて、仕事ではトイレ休憩のたびにスクワットを10回ずつ…
  
  ここまで書いていて、じゃあなんで今やってないの？というところが…記憶にありません。。。筋肉痛がツラかった?…なぜ続かないのかが、本当に記憶にないです…夜のヨガ時間が子どもが夜起きてきてしまって中断される、とかはあったと思うのですが…
  
  とりあえず今からまたプランク(名前合ってたかな汗)再開してみます。

    補足日時：2023/08/02 12:51

• 

  米！！早食い！！
  思い当たります、とても。
  米さえあれば塩でもすし酢でも何杯でも食べれてしまいます…
  
  今日は皆さんの意見を参考に、とりあえず朝は忙しかったのでバナナ1本と牛乳1杯(早食い)、昼は野菜と肉と米でお弁当(早食い)、
  そして夜！今日は米を無しにして、キャベツ半玉の千切りに置き換えて、一口30回噛みながら、水を最終的に約2.5L一緒に飲んで終わりました！…お腹膨れました！
  水分が足りなくて爆食いしていたんでしょうか？水を飲むのは苦じゃなかったのでこの方式で続けてみようかと思います！…どうなんでしょうかね？笑
  
  運動と姿勢については、すっかり忘れていました！(汗)まぁでも焦らず少しずつ習慣にしていこうかと…この緩さが甘いのか…

    補足日時：2023/08/03 18:53

• 

  皆さんありがとうございます！！
  今後の方針を決めました！
  まずはモチベーションに頼らず、一喜一憂しないようにあえて体重は測らず、「ルールありき」でまず年内！継続します！
  
  カロリー計算ですが、有名お手軽アプリすら続かない私にはまず無理と諦めて、代わりに完全栄養食を取り入れます！
  完全栄養食以外のものを見ることで「痩せ化orデブ化」を把握！これでカロリー計算をクリアします！
  
  朝：完全栄養食(400kcal)
  昼：普通に食事。夜にカロリー調節↓
  夜：
  最初)白米無し。おかず＋野菜
  後半)完全栄養食〜水(400〜0kcal)
  
  朝と昼はしっかり食べて、夕方以降のどか食いを防ぎます…！もしカロリー計算できそうなときは、1日1400〜1800kcal、後半慣れてきたら1日1200〜1500kcalを目標にします！
  
  ベストアンサーはぐっと来た話を選ばせて頂きました！皆さんありがとうございました！

    補足日時：2023/08/05 07:06

No.8 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2023/08/02 12:59

んー、考え方がなんか違うんです。

ヨガをやれば、整体をやれば、って訳ではないのです。

要するに、正しい姿勢を常にキープするだけなんですが。
ソファーや椅子にもたれかかるのではなく、姿勢を正す。
腹筋、胸筋、背筋を常に使う事を意識する。
これだけなんですよ。
これだけで起きている時間、常に代謝される訳ですよ。
およそ16時間の継続で代謝されるのです。

Youtubeを見てやる、それだけではたかだか数十分の効果しかありません。
骨盤を矯正しようが、筋力を使わなければエネルギーは代謝されませんよ。

No.7 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2023/08/02 12:30

まずはダメな部分を整理します。

①食べすぎる
②忙しい
③日々ストレス
④色々なダイエットもやめてしまう

①の原因は「糖質依存」でしょうね。レタスで満足出来ないのにラーメンで満足出来ることからの推測です。

②これは微妙です。私からしたら、暇だから食べる時間があるのだと思いますよ。
私はこの時期は昼食を食べる暇は5分〜10分です。カロリーメイト2本食べられる時間くらいです。
すぐに仕事となります。

③何がストレスなのか記載されておりませんのでなんとも言い難いですが。
大人になると言うことは、責任を伴い、問題が起きたら自分で解決していかなければいけないのです。
誰も助けてはくれないので、ほとんどの大人はストレスを持って生きていると思います。

④ダイエットとは一緒続けられる物でなくては意味が有りませんから、やり方を間違えているのだと思いますね。


これらからオススメなのは、「基礎代謝を上げる事」です。
基礎代謝は、内臓の自動的な活動、筋肉の自動的な活動からのもの。
まずは姿勢を常に正しく保つこと。
腹部、胸部、背中、首などのあらゆる筋力を常に使います。
姿勢が悪い人は筋力を使わず、背骨や骨盤で支えている状態ですね。
また、正しい歩行を行う事。
これにより、体幹が整って、内ももの辺りの使っていない筋力を使う事ができます。

細かく行いたいなら、整体やリンパマッサージのYoutubeでも見れば沢山ありますよ。

No.5 回答者： 月1 回答日時： 2023/08/02 12:18

運動が何かわからないですが、

youtubeなどでできそうな
ストレッチなどあるとはおもうので、
無理しないで
3分でもできるのを参考にされてはいかがでしょうか

あとは顔整体などマッサージすると、いいとはおもいます

水分は水にレモンをしぼりのむとか、もためしてみてはいかがでしょうか

No.4 回答者： mimon01 回答日時： 2023/08/02 12:00

本人も半ばお気づきのように、ストレス解消のために食べて、太ったことがまたストレスになって、どんどん食事量が増えているようですね。

BIMは、まだ28.1ですから、病的な肥満ではなく軽度の肥満ですので、気を楽に持ったらストレスも溜まらないと思います。
本当に太るのが止められなかったら、マジンドールという食欲を減退させる内服薬が処方できますので、医師を受診してください。内科医でも処方できるはずです。
ただし、BMIが35未満ですので、保険は適用されません。
ジェネリックの存在しない薬ですから、0.5mg(一般的な一日用量)で179.6円/錠します。まあ、食費が浮いたら元を取れるとは思いますが。

No.3 回答者： twdgc 回答日時： 2023/08/02 11:55

私の姉みたいですね。

私の姉もそんな感じで食べ続けていた為、
30代で80キロ近くあり糖尿病になりました。
まだ40代にも関わらず
今は目も悪くなり、足も悪くして歩くのも困難な状況です。
姉は子供はいませんが
あなたには子供が2人います。
あなたが糖尿病を患って目が見えない。歩けないとなってしまったら、誰が子供をみるのですか？

食べたい気持ちもわかります。
でも子供の事を考えた方がいいと思いますよ。

No.2 回答者： ほい3 回答日時： 2023/08/02 11:43

僕は昼飯をおにぎり1個にして1カ月、慣れて来て大丈夫です。

現代人の多くは、ろくに歩きもしないので、食物のエネルギーの
過多と思います。

江戸時代まで日本は朝と夕の2食でした。3食では自炊なら1日中、
料理して、食べて、洗ってかたずけ、材料買って来て、料理して
・・・・と、一日中、食事担当は、かかりきりでしょう。

先日買ったダイソーのマスカット種入りドリンクは、低カロリーで
ダイエットにも良さそうです。
ブログに載せているので参考にしてください。
https://blog.goo.ne.jp/hoisassakanou/e/3d1775c59 …

No.1 回答者： むささび堂 回答日時： 2023/08/02 11:37

医者に行きましょう。

心の問題です。