自分の気持ちの 感情コントロール するには どうしたらできますか?

自分の気持ちの
感情コントロール
するには
どうしたらできますか?

No.6 回答者： sukopon 回答日時： 2023/08/13 15:30

大人になること

No.5 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/08/13 15:07

「M2テクニック」である程度は解消できます。

自宅や職場で出来る簡単な方法です。
嫌な思いをした時に使ってみて下さい。

感情コントロールで簡単なのが
「M2テクニック」で
根本解決をはかるのなら「想念観察」ですが
まず、「M2テクニック」について書きます。
「M2テクニック」使う事で
少しはましになると思います。
この方法は起こった事実とその時の感情を
切り離す方法です。
切り離した嫌な感情だけは消えますが
それが起こった原因までは解決しません
ですから根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは
嫌な思いになった時に
「その嫌な思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
（思い出してなっても良いですよ）
《写真①》の手の形にして胸に少し当てて
思い出して（思い出せたら）
《写真②》から《写真③》へと引き出します
「その思い」を胸の前まで引き出すと言う事です。
腕の中にまで引き出します
上手く引き出せたらほとんど出来ています。
後は、その悔しい思いを
バンザイをして宇宙の彼方に解放させる方法です。
この方法は感情と記憶を切り離して
感情だけを飛ばしてしまう方法です

これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。

これが出来れば、過去の色んな嫌な思いでも
全部、解放できますよ！
次から次と思い出しては解放すれば良いですね！

そして、続けていると
そんなに大きな動作を伴わなくても出来る事も
解ってくると思います。
（大きな動作は見た目に変ですからね・・・。）

それとこの方法は
どんな事、どんな時でも使えますから
色んな意味で、嫌な事や、思い出したくない事や、感じたくない感情に
なった時に何度でも使うようにすればいいですよ！


最後に、根本解決を図るには
「想念観察」(内観)が必要で
どうして自分はそう思うのか・・・と言う所から
考えを進めて行く方法です。
「内観」と言います・・・
この「内観」を通して貴方が掴んでいる考えを
外さないと再度、同じような思いが
何度でも起こると言う事を認識しておいて下さい。

いずれの方法も私のブログに書いてますので
良かったら読んでみて下さい。

https://alcyon.amebaownd.com/

頑張って下さい！

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/08/12 22:47

落ち着いて、その時自分の置かれてる状況を整理する…♪

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/08/12 20:29

自分を含む周囲の状況を俯瞰して見ることができるようになればいい。

自分はそれで「真面目過ぎ」を改善した。
……ある意味、黒歴史だっただわ……

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます
真面目すぎってことに
気付いて
どのように改善されたのですか？

お礼日時：2023/08/12 20:31

No.2 回答者： tomoyoo 回答日時： 2023/08/12 19:40

理性。

No.1 回答者： goorev 回答日時： 2023/08/12 19:33

ドーパミンブロックですな