増量した後に減量しようと思っているのですが、どうすれば減量がうまくいきますか。減量の仕方を沢山教えて

増量した後に減量しようと思っているのですが、どうすれば減量がうまくいきますか。減量の仕方を沢山教えてほしいです！(週4回でジムには行くつもりです。)

No.2 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2023/08/14 23:20

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えることです。

できれば、筋肉量を増やして、消費カロリーが増える体質にするのが効果的です。大きな筋肉の集まり、大腿四頭筋などを使う運動(ジョギング、スクワット、ウォーキング、水泳など)を継続して行うことも、カロリーの消費には効果的です。

この回答へのお礼

なるほど。有酸素運動を取りいれていこうとおもいます！

お礼日時：2023/08/14 23:55

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/08/14 21:02

食事を減量するだけです

こつは、絶対に必要な栄養素をサプリなどで確保して減量すること、脂質制限と糖質制限、人には向き不向きがあるので向いてる方でやることです

この回答へのお礼

なるほど。ありがとう

お礼日時：2023/08/14 21:41