毎日10キロ走るってどうですかね？

スポーツとかやってるわけではないんですが
ただ健康管理やメタボを気にしているのです

そこで、毎日（雨とか以外は）１０キロを走ろうと思います
１０キロはどうですか？
やばい距離ですか？

No.9 回答者： な---な 回答日時： 2023/08/16 15:47

走れるなら全然良いと思いますよ！

No.8 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/08/16 14:39

今まで何もやってきていない状態からいきなり毎日10Kmは故障リスクが高くなるでしょうから、徐々に始めるのが無難だとは思います。

逆に言えば、故障しないのであれば別に驚く距離でもないですし、驚く頻度でもありません。

１０㎞と言えば、軽いジョギングで１時間前後の距離ですし、毎日走っている人なんて普通にいますよ。

というか、普通は何もやっていない状態からいきなり「毎日１０㎞」と決めるものではないと思いますよ。

普通は無理のない範囲で初めて徐々に距離を伸ばしていき、結果的に目標距離や頻度が決まるものです。

自分の体力もわからない状態で、何の根拠もなく「毎日」「１０㎞」と決めてしまうのは挫折の原因になりますよ。

No.7 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/08/16 10:29

本当に何年もやるの心臓に負担がかかります

No.6 回答者： tomoyoo 回答日時： 2023/08/16 06:36

何もやってきてない人がいきなり10㎞は結構やばいと思います。

No.5 回答者： vygefyvga 回答日時： 2023/08/16 06:20

いきなり10キロは長いですよ。

行きはよいよい帰りがつらい。

No.4 回答者： くらしやあつさん 回答日時： 2023/08/16 05:38

コメント失礼いたします。

先日からわたくしも、
ダイエットを始めました。

わたくしの場合は、
体重を増やすのが目的です。

以前は10KL程度減らしましたが、
増やすことには意識が反発してきます。
要するに難しいと感じるというわけです。

ダイエットとは美容や健康、
栄養面を管理するという言葉です。

本題ですね。
まずは過去に運動習慣の有無は重要ですよ。
10キロ走った経験がないのであれば、
想像できないようであれば、
継続することは不可能です。
脳が強烈に反発してきます。（三日坊主）
要は強靭なメンタルが必要です。

しかし、
テクニックとしてお伝えできることがあります。
目的をずらすという方法です。

1️⃣走る→痩せる

2️⃣10キロ走れるようになる→なにをする？

■
1️⃣は悪い例です。
痩せるために走ると結果の善し悪しに感情が左右されます。
痩せる目的に対して、
メンタルに不必要な負荷がかかり行動に対して
悪影響が出るというわけです。（三日坊主）

2️⃣はテクニックです。
運動すれば痩せることに対して
大切なことは間違えがありません。
ですから、
問題なく10KL走れている頃にはある程度のフィジカル、
基礎代謝が作られているでしょう。

注意点として、
10キロ走るために痩せる。
とすると全ては破綻します。
スタートへ振り出しです。

さらに、
一時的な体重の増減は、
人生という尺度においては誤差に過ぎません。
ですから、
走ることを趣味として1つ増やすとか、
ランニング仲間を増やすとか、
ランニング好きの人間関係を作るとか…

とすることで
痩せることがおまけ程度にもれなくついてきます。
喉からほしいのはなにより習慣です。
何より経験が膨らみます。
人生の価値が増大するのです。
人生を豊かにすることができるということです。

これが重要です。
皆これができずに三日坊主で、
自己嫌悪が関の山です。

有料級の内容ですので、
是非参考になさってください。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/08/16 05:35

健康管理とメタボ気にするなら

食事改善と簡単な運動で十分だろ
簡単な運動とは血流改善出来ればいいから
一日4000-6000歩辺り

食事改善は糖質、カロリーの計算すれば良し
油脂はカロリー高いけど、脂肪化しにくい
糖質はカロリー低いけど、脂肪化しやすい

だから基本は必要糖質とカロリーの計算だけで良し

これ以上の説明は面倒なので端折ります

No.2 回答者： elee_f 回答日時： 2023/08/16 05:24

流石にそれをすると関節を悪くするのでは？

軟骨はすり減ると基本的には再生しませんし・・・

食事の量を少し減らして適度な運動(関節を傷めないと意味だとぷーるとか)が良い気がします。
個人的には食事の量を減らして2,3日に1回は6000歩くらい歩くようにしています。

No.1 回答者： bagus3 回答日時： 2023/08/16 05:20

急に激しい運動をすると、身体を痛めます

まずウオーキングから始めましょう
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