No.3ベストアンサー
- 回答日時:
糖質制限って結構簡単なんですよ
ぶっちゃけたこと書くと
白米を抜いただけなんですよね
その分オカズが多くなっているんです
通常白米1杯150g摂取すると一日の必要最低限の半分程の糖質が取れてしまうんです
一日2杯で1日分 つまりオカズの糖質が余剰化してしまうんですね(ジュース飲んでたら更に余剰)
なので白米を止めるだけで糖質制限としては出来てしまうんです(ジュース多少飲んでも制限出来てしまう)
糖質が満足に取れないと筋肉も落ちるので十分なトレーニングとタンパク質は接種しますけどそれだけです
そして
>他一切何も変えてない
と書きました
つまり糖質(白米)を抜いた上で「普段通りお腹いっぱいに食べている」んですよ
なので食欲という欲求も十分満足しているんです
その上1週間に1度~2度のラーメン等の炭水化物の塊を食しています
よく言うチートデイですね 脳を騙してます
1週間に1~2度程度でしたらオーバーフロー等一切しませんから
1週間を目処に糖質・カロリー調整すれば良いのです
なので原因とやり方とその理由全てを6割ほど理解して実践すれば
それほどストレスを貯めずに痩せるのは可能なんです
それらを知らずに見様見真似で適当にやるからストレスが増大してしまうんですよ
ストレスの回避手段はしっかりありますから
まず「痩せる(脂肪低減)ための正しい知識」をネットの海から正しい理由含め取捨選択する所からスタートするべきなのですよ
一番良いのはボディービルダーの食事法を実践することですね
大会時のボディービルダー達は、体脂肪5%切るのが普通ですから
他にも色々ありますが更に・非常に長くなるので端折ります
失礼しました
No.4
- 回答日時:
流通業ですね。
ダンボールの積み下ろし。品物出しては、梱包。上の階から下へ階段で移動もザラ。一年で痩せました。夏は地獄ですね。全身びちゃびちゃ。水分補給は自由ですが。
こんな感じです^ ^
No.2
- 回答日時:
体脂肪が16%超えたので決行(40超えたおっさんである) 目標値8%
糖質制限のみ 他一切何も変えてない
56→52で4kg減 体脂肪16%→8%
2~3週間
体重が減るという分かっていたが少し辛かった
肉体的にはお腹が一気に減っこんだからある意味満足である
何とも言われてないな
マッスルメモリーの事もありその後2週間ほどでほぼ全てが元に戻った
序に筋力も逆に付いたから反省はあるが後悔はしてない
No.1
- 回答日時:
ダイエットではないですが。
仕事で7キロ痩せました。階段をよく使い、とにかく歩く。荷物の運搬で、とにかく全身筋肉痛。
毎日快便で、みるみる痩せていきました。
健康的な痩せ方でしたね。足が細くなりましたし。歩きやすい身体になりました^ ^
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
これでは少なすぎますか?
-
経絡マッサージでダイエットで...
-
ピンキーウルトラスピードスリム
-
一日一食夜だけしか食べないと...
-
「ダイエット」という言葉が広...
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
80kg台で停滞期?乗り越え方を...
-
チューイングは危険ですか?
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
家族がダイエットに協力してく...
-
ダイエットについてです。150セ...
-
食事が先か、エッチが先か あま...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
こんにゃくチップの食べ過ぎは...
-
食べることが好きな自分が気持...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
この彼はモラハラになりそうで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットをして1ヶ月経ちま...
-
最近TikTokで話題の中国式ダイ...
-
子供を抱っこしながらのウォー...
-
ダイエットエンド(ぶるぶるダ...
-
一日一食夜だけしか食べないと...
-
ブルブル振動マシン
-
食べる順番ダイエットは効果あ...
-
「あなたは永久に肥満から解放...
-
リベルサスとボグリボース
-
ステッパーを買いました。 毎日...
-
ヒップ周り(骨盤)とお腹をサ...
-
山田優さんがダイエットに成功...
-
中学生2年男子です 1〜2週間に1...
-
薬事的に「ダイエット」と表記...
-
至急回答欲しいのですが…… ヒル...
-
ダイエットをし始めて、痩せだ...
-
なわとびダイエットをやろうと...
-
通販のダイエットサプリについて…
-
テレフォンカードダイエット
-
☆あなたのダイエット自慢をして...
おすすめ情報
回答有難うございます。
いや、充分ダイエットですよ。
7キロは相当ですよ。
失礼ですが、お仕事は何をされてらしたのでしょうか?
何ヶ月で7キロも痩せられたのでしょうか?
他の方には何も言われませんでしたか?
回答有難うございます。
糖質制限ですね。
体脂肪8%ってすごいですね。
私なんて今測ったら、22%もある。
男性で52kgはストイックですね。
私も一時期、糖質制限をやりました。
ですが挫折しました。
昼食に千切りキャベツだけ食べていても
幸せではないのですね。
ですからやめました。
夏井 睦?とかいう人が書いた、
糖質が人類を滅ぼす?みたいな本も参考にしましたが、
結局長続きしませんでした。
今は16時間ダイエットで、
パンもラーメンもパスタも肉じゃがも食べ放題です。