薬や湿布以外での肩こりの解消方法

肩こり？背中の肩甲骨あたりにも違和感があり、夜も眠れないときがあります。
肩を回したり姿勢に気を付けたりしていますが効果はなく‥肩こりに悩んでいる人はどうやって解消していますか？
薬や湿布以外での解消方法が知りたいです。

No.1 回答者： trajaa 回答日時： 2023/09/19 18:19

湿布類が使えないなら

温浴とストレッチですかね

この回答へのお礼

湿布が使えると一番いいんですが‥
ストレッチも大事ですね。肩に効きそうなストレッチ調べてみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/20 13:07

No.2 回答者： 2347nanasei 回答日時： 2023/09/19 18:25

前にも教えたかな？

ツボを押す、肩峰のやや背中より首から3、５センチ位の所に
ツボが有ります少し強めに人差し指の先で押すと痛いと感じる
とこがツボです痛くても３、５秒位何回かやるといいでしょう
変な薬より効果てき面です，ツボ押しです
見たことないけどゆうちゆうぶにないですかね？

この回答へのお礼

ツボ押しやってみます！動画にも沢山ありそうですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/20 13:06

No.3 ベストアンサー 回答者： joypeet 回答日時： 2023/09/19 18:33

お風呂に入って血行をよくして、肩を中心とした運動をして下さい。

壁に背をつけて肩幅に足を開いてトントンと上下すると体の中心が決まります。、顎を天井に着き出して両腕を耳に沿うようにして上に上げます。何処か痛んだらそこが歪んでいます。手の平を天井に向けて落ちてくる天井を支えるように力を入れて手のあげ伸ばしをして下さい。

この回答へのお礼

血行は悪くなっているかもしれません…肩中心の運動やってみます。ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/20 13:05