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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ご自身の維持カロリーは把握してますか?
もし分からなければ計算サイトである程度計算できますので確認してください。
なるべく体脂肪を増やさないリーンバルクなら維持カロリー+200〜300kcal
別に体脂肪が増えても後で減量すれば良いというダーティバルクなら維持カロリー+500〜800kcalくらいで良いと思いますよ。
先ずはリーンバルクで初めて様子を見て、なかなか増えないようならダーティバルクに切り替えてもいいと思います。
老婆心ですが増量2ヶ月、減量4ヶ月くらいのペースだと失敗が少ないと思います。
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