53歳糖尿病から脳相続になりました。
脳梗塞は幸い2週間で退院出来たので、退院後生活習慣を改善しています。
車通勤から電車通勤にし片道約1kmほどですが歩きます。
土日は朝に1時間ほど歩いています。
暴飲暴食は避け禁酒しておりタバコはもともと吸いません。
1ヶ月で6kg落としました。なんとかキープしたいのですが、
仕事が営業のため、月1回程は飲み会や接待があります。
病院の先生はほどほどならお酒は良いと言われてますが、その時のお酒のつまみに気をつけてと言われています。
糖尿病なのでhba1cを下げる為に糖質やカロリーを再度制限し始めました。直近7.8ありました。
脳梗塞なので塩、脂に気をつけようと考えてます。
ただ、月1回くらいの飲酒や少し脂っぽい食べ物は大丈夫でしょうか。代わりにその前後の食事は制限かカロリー低い生野菜中心で調整しようと考えてます。
要するに高血圧に注意という事でしようか?
血圧を下げる薬は一応飲んでいます。
今ストイックに減らしてますが、この先何十年続けるには、「時々」は必要ではないのかなと考えています。
No.3
- 回答日時:
朝昼は常食として、清涼飲料水は絶対飲まない。
夜は野菜多めの魚か脂身のない肉にして、米や芋等の炭水化物は食べないようにしましょう。
h1bcの値が高いので食事とる時は野菜から食べてください。
昼食後は仕事なので難しいですが朝食や夕食後に30分程度のウォーキングもしくはサイクリングをするとなお良いです。
それと昼食はざるそばや冷やし蕎麦や冷やしうどんなどにしましょう。
炭水化物を冷やして食べるとレジスタントスターチと言って小腸で吸収されずほとんど大腸に流れ込んで大腸菌の乳酸菌や納豆菌が分解吸収するので血糖値が上がりづらくなります。
詳しくはレジスタントスターチでググッて下さい。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 糖尿病・高血圧・成人病 脳幹梗塞との診断でした。最近、傾眠傾向だった90歳の父が一時的に意識を失いました。丸一日経ったくらい 2 2021/12/21 18:47
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病って身内に1人でもいたら遺伝性なんですか? 私は糖尿病がもう決定的なんでしょうか? 母方の祖父 11 2021/11/13 21:49
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病から脳梗塞になり食事をしっかり管理しようとしています。53歳男です。 まだ1月ですが塩分、糖分 3 2023/10/30 13:10
- 糖尿病・高血圧・成人病 脳梗塞で入院しました。 糖尿病もあります。幸い軽度で2週間点滴で退院です。 退院説明で先生に、退院し 6 2023/10/21 08:54
- 泌尿器・肛門の病気 53歳男、糖尿病があります。 オシッコがものすごく近くで困ってます。 10年ほど前からその症状が出だ 2 2023/10/21 09:06
- 糖尿病・高血圧・成人病 運動について 50代で運動不足です。糖尿病から本日脳梗塞になりました。糖尿病の時から運動をと先生に言 9 2023/10/09 19:23
- 糖尿病・高血圧・成人病 53歳男です。糖尿病でヘモグロビンhba1c7.7でずっと医者の注意を明日から改善しようの気持ちで改 7 2023/10/15 17:16
- がん・心臓病・脳卒中 一昨年末外出先で、急性心筋梗塞で痛みを感じないまま、心配停止となり、周りにおられた方々が心臓マッサー 3 2021/11/21 06:16
- 病院・検査 街の医者さんと総合病院について 私は糖尿病で街のお医者さんに通ってます。 この度脳梗塞になり総合病院 7 2023/10/19 21:50
- お酒・アルコール お酒の適量について 50代男です。お酒に弱くビール1杯で眠たくなります。 ただし仕事柄接待が多く多い 5 2023/10/09 20:39
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
HbA1cが5.9〜6.1の間を3年くらいウロウロしており、糖尿病境界型とのことで、このまま(今45
糖尿病・高血圧・成人病
-
脳ドックの結果にあたって、気を付けること
糖尿病・高血圧・成人病
-
10年以上毎日鼻水が出ます。毎日鼻をかんで、透明の鼻水を出します。これは肝臓病に由来するらしいです。
糖尿病・高血圧・成人病
-
-
4
糖尿病のチェッカーについて、 父親が2型糖尿病でずいぶん昔から、血糖値を測定しています。 針でパチン
糖尿病・高血圧・成人病
-
5
これって糖尿病予備軍?? 9月に献血を行い、その血液検査の結果で肝臓の数値(ALT、γ-GTP)が高
糖尿病・高血圧・成人病
-
6
腰の痛み 以前、ロフトで荷物を運んでいて、腰にダメージが蓄積した状態でくしゃみをしたら腰がピキっとい
頭痛・腰痛・肩こり
-
7
1日の中で血圧が一定しないのは何が原因でしょうか?
糖尿病・高血圧・成人病
-
8
脳梗塞発症直後の辛さとは?
がん・心臓病・脳卒中
-
9
痩せているのに脂肪肝です。 164センチ 55キロ 外食は週1〜2回程度(油物) 毎食、野菜は拳程度
糖尿病・高血圧・成人病
-
10
カップ麺てそこまで高くする必要ありますか?
食べ物・食材
-
11
ドアクローザー自分で取り付けたら。。。
DIY・エクステリア
-
12
交通事故を起こしました。後からの軽い追突です。 100:0で私が悪いことになりました。 相手はむち打
事故
-
13
HbA1cが5.9〜6.1の間を3年くらいウロウロしており、糖尿病境界型とのことで、このまま(今45
糖尿病・高血圧・成人病
-
14
江戸時代の極刑の中で死罪がありますが、切り落とされた首はその後どうするのですか?
歴史学
-
15
甘い物と ヘモグロビンa1c
糖尿病・高血圧・成人病
-
16
何でイケメンの俺に彼女がいなく、ブサメンとかフツメンのあいつに彼女がいるのでしょうか?
モテる・モテたい
-
17
インフルエンザの注射
インフルエンザ
-
18
高血圧につい
糖尿病・高血圧・成人病
-
19
コレストロール治療薬について
血液・筋骨格の病気
-
20
警察からの電話について
警察・消防
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
糖尿病でも、プロテイン飲んで...
-
乳酸菌飲料についてです。 旦那...
-
お好み焼きは糖尿病によいでし...
-
甘い物と ヘモグロビンa1c
-
糖尿病ですが・・・。
-
オナニーをすると痩せるんですか?
-
ヘモグロビンa1cが6.1です。 糖...
-
フリスクの食べ過ぎは体に害が...
-
境界型糖尿病(糖尿病予備軍)を...
-
糖尿病は10時と3時にブラッ...
-
糖尿病ですがかなり痩せていま...
-
甘いゼロカロリー飲料で血糖値...
-
糖尿病と診断されました。
-
私は男性ですが!70歳です!...
-
糖尿病食でダイエット?
-
甘いもの、太っているからと、...
-
一日に大量のスナック菓子を食...
-
糖尿病を予防するには?
-
糖尿病にならないための食事
-
大学生の女です。 昼ご飯に1000...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーをすると痩せるんですか?
-
腹八分目
-
糖尿病でも、プロテイン飲んで...
-
20歳です。 この前、血液検査で...
-
糖尿病の予防のための食事制限...
-
フリスクの食べ過ぎは体に害が...
-
私は糖尿病ですがほとんど毎日...
-
糖尿病の方が眠たい時に寝ても...
-
一日トータルの摂取カロリー/PF...
-
お好み焼きは糖尿病によいでし...
-
乳酸菌飲料についてです。 旦那...
-
糖尿病に効く食べ物
-
糖尿病ですが・・・。
-
毎日 シュークリーム等を1~...
-
糖尿病ですが、にんじんジュー...
-
糖尿病の人へ贈るお菓子は何が...
-
糖尿病患者でも食べられるケーキ
-
糖尿病と蜂蜜
-
腎臓病食でのカロリー摂取について
-
糖尿病患者です。最近ピーマン...
おすすめ情報