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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
僕は今日、暴飲暴食すると決めていました。
なので昨日は昼休憩の昼食以外は、
朝プロテイン。
晩サラダとこんにゃく麺。のみでした。
明日も休みなので低カロリー食のみにします
貴方も明日はメインは一食にしてください
甘えないでください。そういう腹囲ですよ。
トータルで1日1200キロカロリーくらいにしてください。
なお、ビタミンミネラル食物繊維はしっかり摂ってください
結論としてはサプリ、葉物野菜、水溶性食物繊維を毎日の日課とします。
朝はカロリー節約のチャンスなのでプロテインで誤魔化すと良いです。
昼はしっかり食ってください。900キロカロリーくらい。特大弁当でいいです。
晩はサラダと低カロリーなものを。食べ物の種類はあまり多くなくていいです。
牛乳は禁止とします。カロリーのある液体は辞めましょう。
痩せるつもりがあるならね。
脂質の多い牛乳をがぶ飲みするなど自殺行為です。1.5リットルで千キロカロリー近くあります。
今後、そういうことをするならダイエットするなどと言わないがよろしいかと思います。
反省って口で言っても意味ないです。
反省しているかどうかは体重、体脂肪率に現れます。
運動は二日に一度15分くらい筋トレしたら良いです。健康維持、スタイル維持目的です。
リングフィットアドベンチャーでもいいです。
運動は続くなら何でもいいです。
夜は野菜とかこんにゃく麺。
昼は食べて、朝は食欲無いのでそんなに食べなくてもいいのですね、
詳しくありがとうございます
痩せている友達が牛乳好きで、限度の分からない私は疲れていたのもあってやたら飲んでしまいました。
牛乳はやめておきたいと思いました。 ありがとうございます!!反省して体重元に戻したいです。筋トレを2日に1回15分でもいいのですね。参考になります!!!
No.8
- 回答日時:
ジムに通わないで痩せた時の話をします。
16時間ダイエットをしました。朝食べずに昼と夜だけ食べて終わりました。夜ランニング、たまに朝にランニングをしてました。ランニングも10キロとかではなく無理のない範囲でやってました。その時食べていたものは結構ジャーキーでした。よく、カップ焼きそばを食べてましたが、痩せたねと言われました。少しでも早く痩せたいなら多少はジャーキーじゃないほうがすぐにお腹は凹むと思います。
No.6
- 回答日時:
こんにゃくパークってメーカーで糖質ゼロの醤油ラーメンあります。
ダイエットする人にラーメンは大敵なのですが、この醤油ラーメンは食べてオッケーです。なんなら3玉くらい食べても良いです。腹持ちもとてもいいです。
ダイエットしたいなら食品の表示をしっかり見て栄養やカロリーを確認することから始めましょう。
ダイエットしていると水分はたくさん摂りたくなります。ゼロカロリーのものをたくさん飲んでください。
運動は、運動ゲームや、運動系の動画がYouTubeにあると思うので続きそうなものをやってください。
運動は続くことがもっとも大切なので、楽しいものをしてください。
15分でいいです。
僕が一番はじめにやったのは
世界一楽なスクワット
というものです。ギャグみたいに楽です笑
検索してみてください。
懐かしいです。あの頃から27キロくらい痩せました。
運動習慣が大切なのです。きつい運動からやるのは間違いです。
こんにゃくパーク知ってます!
ラーメン外食はしないです
即席麺もカップ麺も食べない
生麺なら食べちゃう事ありますが…
こんにゃくとか白滝とか大好物です
簡単なことからなのですね
お話して下さりありがとうございます!!本当にありがたいです。
ダイエットしていてもリバウンド防止にチートみたいな事してもいいって、その頻度がいけないみたいです!
あと、お金の面で、どんぶり勘定で日々の食事を考えてました…
カロリーや栄養表示をちゃんと見たいと思います!
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