真面目な質問です。 痩せ型なのがコンプレックスです。 体重が38キロしかありません… しかも猫背なの

真面目な質問です。
痩せ型なのがコンプレックスです。

体重が38キロしかありません…
しかも猫背なのでほんと見た目最悪です。
少しでも改善したくて…

1週間で…少しでも体重を
増やす事は可能でしょうか？
もちろん維持を続けます。

ただ、1週間後にお付き合いしてる方とお泊まりで…
ガリガリの姿を見せたくありません。
いつもは服装である程度誤魔化していたので…

毎日食事を取り、ウォーキングしながら…
他になにかできることはありますでしょうか？

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/12/11 00:14

1週間じゃ無理。

綺麗に体重を増やすのであれば、最低でも6カ月は必要。

とりあえず、栄養バランスの良い食事をすること。
カロリー不足や、偏食はダメってことです。

・・・

運動は心拍数120～150の運動を毎日60分続けてください。
1か月もすれば、多少厳しい運動をしても息切れしなくなるので、そうなったらジョギングや縄跳び運動をしてみましょう。

No.2 回答者： packsite 回答日時： 2023/12/11 00:33

>毎日食事を取り、ウォーキングしながら…

他になにかできることはありますでしょうか？
ウォーキングしない。
カロリー減らしてどうする？
とあるデブ女85kgがアイスクリームを溶かして飲んでいるそうです。
真似してもいいけど、85kgまではならないこと。
猫背はストレッチがいいらしいよ。

No.3 ベストアンサー 回答者： ogatou 回答日時： 2023/12/11 22:24

食べまくるしかねえなあ。

普段から食が細いと無理かも。タンパク質を摂取しないと筋肉が付かないです、それと筋トレ。貴女の普段の食生活がわかんないから何とも言えない。