水泳で運動不足解消とダイエット

最近ジムに通いはじめました。
家のお風呂がユニットバスで狭い為、
運動しなくてもお風呂だけでも入りに行っている状態です。

運動不足解消（事務職で家⇔会社の往復の毎日）と、かるーくダイエットの為
（そんなに太ってない）
水泳をしているのですが

・毎日３０分ウォーキングとクロール×4日
・週１回２時間ウォーキングとクロール。(でも疲れるのでほぼウォーキング）

ではどちらが効率がいいのでしょうか？
どちらでも苦ではないのです。
好みの問題でしょうか？
アドバイスお願い致します。

No.2 ベストアンサー 回答者： goodn1ght 回答日時： 2008/11/18 21:37

体が弱いのならやむを得ませんが泳ぎましょう。

昨年８月から週６日泳いでいます。
始めた頃はクロールで２５ｍ泳いで２、３分休憩してを１０回繰り返すのがやっとでした。背筋、三角筋、上腕三頭筋が筋肉痛で大変でした。
５０ｍ泳げるようになり回数を増やし、１年後には、２００ｍの後に５００ｍを２本泳げました。
最近は、１００ｍを１００秒で泳いで２０秒休んでを１０本＆５０ｍを５０秒で泳いで１０秒休んでを２０本＆バック２５ｍを１０本泳いでいます。

この回答へのお礼

特に体は弱くないです。
週５も続けられるなんてすごいですね！
継続は力ですか！私もがんばります！ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/11/19 09:42

No.1 回答者： griffiss 回答日時： 2008/11/18 18:23

こんにちは。

・毎日３０分ウォーキングとクロール×4日のほうが断然いいです。
運動は適度にあまり日を置かずに定期的に取り組まれたほうが効果的です。　

効率と言う観点でみると、どこに効率を求めているのかが問題ですね。

運動するという生活習慣ができるのでカロリーを取り過ぎてしまったときに運動する習慣がついていると過剰摂取したカロリーを運動で消費することができます。

しかも、体がカロリーを消費しやすい体質に3ヶ月くらいすると変わってきます。基礎代謝があがるので、同じ食事を取られても太りにくくなってきますよ。　

加齢によって、年々基礎代謝は下がりますのでアンチエイジングの点からみてもこちらのほうが良いでしょう。

この回答へのお礼

毎日ちょっとづつの方がいいのですね。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/11/19 09:37