A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
身体作りの目的をまず決める事が必要になると思います。
身体を大きくしたいのか絞りたいのか
それによってトレーニング方法が変わってきます。
それから身体はバランスが大事です。
腕主体に鍛えるのも良いのですが全体的にバランスと取れた身体作りがいいかも
1日おきにメニーを変えて行うのが身体に負担がかからないと思います。
腕➕腹筋 下半身➕腹筋 ラン etc
ちなみに筋トレの後ランニングを行った方が筋トレ効果はアップすると思います。
詳しく説明すると長くなるのでこの辺で終わりにします。トレーニング頑張ってください。
No.3
- 回答日時:
マッチョの人って風邪ひきやすいです。
ウエイトトレーニングで鍛えている坂本選手も。筋トレはきっちり鍛えると一時的に免疫力下がります
一般的には筋トレ→ランニングです
食事はたくさん走るなら前後になりますね
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