実家暮らし、大学1年生女子です。
約1ヶ月後、スーツを着なければならないのですが
入学時から約10kgも太ってしまったため、
昨夜スーツを着用した際、脚・お尻がパツパツで焦っています。
入学時の体重は、自分の平均体重より10kgほど痩せていました。入学してから、外食も増え、ストレスで食べすぎることもあり、最近もクリスマスやお正月で調子にのってしまい現在は平均体重+2kgです。
短期間(とりあえず1ヶ月)で -3~7kg ほど痩せることはできますか?来月後も長期的に継続していこうと思っています。
特に下っ腹・脚・お尻に効果のある筋トレや運動、食事制限など、アドバイスや強いお言葉がほしいです。
だらしのない私を叱ってください。
長文・駄文失礼いたしました。
回答よろしくお願いいたします。
A 回答 (13件中1~10件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.11
- 回答日時:
仮になんですが…むくみがあるのでしたら、今の体重であれば、その分はまずすぐに抜けると思うので、まずはむくみを抜いてみると良いかも。
あとは、内臓脂肪も落としやすいので、まずはここも上手くいけば1kg〜2kgは行けるとおもいます。
むくみは質問者さんの場合だと、おそらくは1kg〜3kgは見込めるのかなというところ。
これを合計すると、2kg〜5kgは2週間〜1ヶ月で減らせるとはおもいます。
ですが、これは応急処置的な方法なので、継続的に続けるのなら、地道に適切にがいちばんだと思います。
なので、以下に書く方法は長期継続不可の方法になります。(ご参考まで)
1、むくみを抜く
着圧インナー(腕周り/お腹周り/下半身)を購入して、寝る時に着る。
カリウムを多く摂る
味が濃いものや揚げ物を控える
水分をこまめに摂る(ガブガブ飲まない)
日中は下半身の着圧だけ履いて上半身は温める(できれば下半身も重ねて履いて温める)
横になる時は足を心臓よりも高い位置に置く
2、適切な食事管理
あすけんなどのアプリを使用して現在の体重を目標体重に設定する
目標体重はその値からマイナス5kg、月2〜3kgペースで計算をかける
など。
No.10
- 回答日時:
娘が22のオッサンです。
175cm75kgから、三ヶ月で65kgにダイエットした事があり、あれから二十年、今は69。方法は、腹5分です、食べて30分もすると、お腹がすいて来る状態でしたが、続けられたのは、風呂あがりに体重計に乗ると、毎日少しづつ減るのがモチベーション。で、分かったのは、お腹がすいている時に食べても、体重は増えないけど、お腹がすいていない時に食べると太るという事です。
No.8
- 回答日時:
7kgは無理だと思います。
3kgならいけると思いますが、3kgじゃスーツのパツパツは変わらないと思います。
就職するまでに痩せるのを目標にして、今回は安いやつを買いましょう。
No.5
- 回答日時:
ダイエットは痩せても1ヶ月で3kgに留めるべきです。
それ以上の減量は余計な体調不良を招くかもしれません。スーツは買い直しをおすすめします
下半身に重点を置きたいなら、スクワット、腹筋、バランスボールはいかがですか?
食生活については間食、暴飲暴食しないのはもちろん、きちんと3食摂取する、栄養バランスよく摂取する、21時以降は食べない事です
運動の続きみたいなもので、入浴は下半身浴もよいですよ。新陳代謝が促進できます。
勉強と学校も忙しく運動時間に余裕がないなら、通学は徒歩やマラソンで行ったり、遠方過ぎるなら自転車はどうですか。
自宅でできる運動も日常生活動作をこなしながら行うのも方法です。食事は空気椅子で摂取したり、テレビを閲覧する時は筋トレしながらもよいです
ご実家くらしでしたら、家事にも積極的に取り組んで下さい。太っている人は自己管理ができない人、と言われるよにご自身の身の回りの事を世話をして、社会人に向け、実家内自立生活をお送り下さい。
規則正しいダイエットを頑張って下さい
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 美容体重またはシンデレラ体重になりたいのですが、平均体重から落ちません。 自分は身長が170cm以上 3 2023/10/15 09:14
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ダイエット・食事制限 中学生女子です!3週間ほどで痩せたいです... 4 2022/05/02 16:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- その他(悩み相談・人生相談) 私は高校卒業後から3年ほどで15キロほど太りました。 原因は運動不足とストレスによる過食です。 現在 6 2022/07/26 22:28
- メンズ 初めてのスーツ、お勧めのお店教えて下さい 8 2024/01/01 12:45
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
40過ぎた未婚女性は結婚したいなら貧乏人の50代男性を養ってあげたらいいのに。なぜしないの?
婚活
-
居酒屋って調子こいてぼったくり価格ですよね 居酒屋行くなら宅飲みか中華屋で一杯の方が満足出来ると思い
居酒屋・バル・バー
-
ぽつんと一軒家なんですが
その他(テレビ・ラジオ)
-
-
4
何で松本人志は具体的に反論しないのかね? 反論しないで逃げるって認めてるって事だよね? たぶん8割本
タレント・お笑い芸人
-
5
2歳半の子供に家では1日中静かに過ごさせる方法を教えてください お風呂でも話したりしますが、近所から
子育て
-
6
今でも固定電話を使う時がありますか? スマホが普及し固定電話を使う頻度もだいぶ減ったと思います。 皆
固定電話・IP電話・FAX
-
7
勝手に車を洗車機に入れられてしまったのが許せない 軽ですが新車で車を購入して3年、暑い日も寒い日も一
国産車
-
8
27歳で親の年収を越しました 年収は人間の価値なので父、母より価値や位の高い人間になれたことになりま
父親・母親
-
9
17才歳の差について結婚か破局か迷っています。
婚活
-
10
老後のマンション購入
分譲マンション
-
11
カップ麺てそこまで高くする必要ありますか?
食べ物・食材
-
12
パンク修理3000円て高くないですか?
車検・修理・メンテナンス
-
13
40歳有名大卒の姉が同い年の高卒男と結婚したんですが
婚活
-
14
赤ちゃんに嫌われている…?
赤ちゃん
-
15
『3ℓと5ℓで8ℓ』
数学
-
16
今回 大金が入る事になりました。 主人が車を買うといいます (400〜500万) 私が反対した所 買
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
同じ車種で同じ4桁のナンバーって結構あるものなんですか?
国産車
-
18
亡くなった父の会社を引き継ぎましたが、後悔しています。
会社経営
-
19
転職するべきでしょうか?
会社・職場
-
20
家の固定電話に出るときどのボタン押して話しますか?
固定電話・IP電話・FAX
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
タバコを買ってしまう。
-
ストレスがたまった時はどうす...
-
急に嫌なことを考えるのを辞め...
-
実家暮らし大学2年生の女子です...
-
ストレスを溜め込みすぎてしま...
-
胸の痛みって、ストレスが原因...
-
26歳です。 学生時代からなんで...
-
了解とSimejiでうったらこうな...
-
実家暮らし、大学1年生女子で...
-
最も強いストレスは配偶者の死...
-
ラインで非表示にした人からメ...
-
人生、マメな人の方が世渡り上...
-
いろんなストレスにならなくす...
-
帰宅時ストレス取るためにまず...
-
睡眠導入剤を飲みながら仕事
-
結婚生活ってストレスたまりま...
-
発達障害
-
転職1週間の彼について
-
恋人と会えない時の性欲
-
どこにも打ち明けられないイラ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ストレスがあり、風邪症状もあ...
-
胸の痛みって、ストレスが原因...
-
実家暮らし大学2年生の女子です...
-
26歳です。 学生時代からなんで...
-
ラインで非表示にした人からメ...
-
訳もなくすっごく憂鬱なときっ...
-
モラハラ夫から明日逃げます
-
最近、イライラする
-
了解とSimejiでうったらこうな...
-
『仕事とかはよく出来て、他人...
-
精神病むりゆうおしえて下さい
-
発達障害
-
血液型がB型の人教えてください。
-
私は、何が好きとかを表現する...
-
ストレスからの無気力、眠気で...
-
病気
-
ストレスを溜め込みすぎてしま...
-
モラハラの末路は孤立するか?
-
結婚生活ってストレスたまりま...
-
モラハラをした人のその後は
おすすめ情報