筋トレでベンチプレス、デッドリフト、スクワットのビッグ3やってれば腹筋も鍛えられますか？腹筋ローラ

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質問者：nonojob
質問日時：2024/01/18 09:37
回答数：2件

筋トレでベンチプレス、デッドリフト、スクワットのビッグ3やってれば腹筋も鍛えられますか？
腹筋ローラーやらなくても締まりますか？

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回答 (2件)

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No.2

回答者： sunchild12
回答日時：2024/01/18 10:49

「ビッグ3のトレーニングをやっていれば腹圧がかかるので腹筋も同時に鍛えられる」と、ネットなどでもよく言われてます。

が、長らくトレーニングしてきた感覚では、これはオーバートークだと感じてます。

全くのトレーニング初心者であれば多少筋肉痛になったりして、そのような感覚を持つかもしれませんが。

腹筋をしっかり鍛えたいなら、やはり腹筋そのものをストレッチ、収縮させるトレーニングが必要です。

ちなみに、腹筋トレーニングは、収縮ばかりに着目されますが、しっかりストレッチさせる事が重要です。
参考まで。