居酒屋で食べ過ぎ
私は良い歳した男ですが、居酒屋などで食べ過ぎてしまうのです。
特に揚げ物が好きで止まりません。
お酒はあまり飲まないのですが、食べる方です。
高級志向より安価な店で全然大丈夫です。
その為途中でお腹いっぱいになって気分が悪くなってきます。まるで子供です。
何度か途中で止めようとするのですが、あと1個あと1個と食べてしまいます。そして〆はラーメン。
飲み会の前に少しコンビニなどでお腹を満たしてから行ったりしますが変わりなし。
最近病気した事もあり、少し減らす事も出来るようになり、締めのラーメンは食べないようにしています。
特に1件目のコース料理が少ない時は2軒目で詰め込んで食べてしまいます。
単純に自分の意識の問題でバカバカしい話ですが、食べ過ぎない良い方法ないでしょうか。
お金より、健康管理です。よろしくお願いします。
A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
お腹がいっぱいになったという信号は、少し遅れて脳に届くようです。
もう少し食べたいなと思った時はお話をしたり、一人の時はスマホのニュースをチェックしたりして少し時間を置いてみましょう。
ゆっくり、よく噛んで食べてみてください。
それから食べたものを記録してみてください。
適量の食事も書き出し比べてみるといかに多くの物を食べているか分かりますよ。
https://nosh.jp/magazine/health/3907/
↑
下の方に写真が出ていると思います。
必要な量は一食あたりこの写真の量なのです。
目で覚えてくださいね。
揚げ物を食べてもいいのです。
回数を減らすか、一回の量を減らしてください。
それから、週2回はお魚をメインに食事をしてくださいね。
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