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A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
食事量
朝多目
昼腹八分
夜少な目。
※間食、夜食は控える。
運動
ウォーキングを毎日30分する。
この食事と運動するだけで、体重は落ちますから、参考になりましたら、是非行ってくださいね。
No.1
- 回答日時:
1.1日の食事料を少し減らしましょう。
狙い目は炭水化物等。
例えば夕飯、今食べているご飯の量を半分にしましょう。
2.運動料をチョッピリ増やす
1日の歩く歩数を増やしましょう。
今8000歩? ⇒ 10000歩 (2割増し)
これで、確実に減り始めます (^o^)
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