80代？

Question

余は今70代半ばですが、100メートル先のコンビニの往復で息もたえだえ
ですが、これが80代になるとどうなんでしょう、歩けますかね？
この先生きるとして80代の体力は如何なものでしょう。
ストレッチなど効果有りますか？。

はんサン · Accepted Answer

母親が80歳過ぎたところです。
膝が痛いと言いながら毎日30分ほどゆっくり歩きに行ってます。
息切れはないようです。
体力より膝・腰が何歳まで保つか？のような気がしてます。

sukimono222 · Answer

おはようございます。
＞これが80代になるとどうなんでしょう、歩けますかね？
⇒元気に歩けますよ。
　ただし、普段から運動しているかどうかに寄りますが。

私が代表を務めるウォーキングクラブ。
メンバー13名ですが、最高齢84歳、最年少73歳（私）です。
関東近郊の都市、名所、旧跡、公園、河川などを訪ね歩いています。
開催時は朝、最寄り駅に集まり、目的地まで電車で移動。
目的地の駅から歩き出し、町並みや風景を楽しみながら歩きます。
昼はどこかの公園でお弁当。午後も歩いて2時か3時頃終わります。
休憩を挟みながら4～5時間歩きます。凡そ8～12㌔、12000～17000歩。
男４名、女９名なので、女性の脚に合わせて歩いています。
皆さんとても元気です。

私の場合。
普段から運動を意識しています。
徒歩１５分圏内は全て歩きで移動。朝は３０分以上散歩。毎日１0000歩
以上（７㌔）歩く。週に１～２回は筋トレする。
腕立て伏せやスクワットなら100回位はすぐに出来ます。
おかげで、健康そのもの。医者にも掛らず元気です。
毎日美味しくご飯が食べられ、お酒も頂けます　(^o^)
趣味も家庭菜園、男の料理教室、ストレッチ教室、友達との会食など多彩。
今が人生で一番楽しい時期だと思っています　(^o^)

貴殿も少しつつ運動してみたら如何ですか？
健康で元気になってくると、やる気も出て、楽しみも増えます。
今の生活から脱出しましょう。

localtombi · Answer

何十代の回答であれ、真摯に受け止めるのが「相応に歳をとった人」の取るべき姿じゃないの？
さっきのウォーキングの回答でも、効果があると思ったから回答したんですよ。
アドバイスも受け入れず、やりもしないのに、お礼で講釈ばかり述べてもダメでしょう。

タマタマポチ · Answer

＃1です。
室内？
体育館などの中で周囲を回るとか･･･
とにかく身体を動かさなきゃ駄目です。
住宅の室内では無理。
少し息が切れる程度の運動をしなければ、心肺機能は低下するばかりです。
どなたかが書いている階段上りは、1つ間違うと踏み外して大けがをします。

いんちょ · Answer

ストレッチより脚力です。階段の上り下りが効果的。屋内でしたら踏み台昇降。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/fumidai.html

joypeet · Answer

毎日歩いていると慣れてきます日々の積み重ねが　
未来の健康につながると思います
姿勢を良くしておおまたで胸を張って歩くのがいいそうです

norikhaki · Answer

室内の歩きではさほど効果はありません。
母親が８０代ですが
80になってから歩くことが急にダメになりました。
1時間以上歩くのがいいと思います。

localtombi · Answer

普段から、ウォーキングをしたらどうですか？
私は70，80代の女性と一緒に、ウォーキングしています。
時間にして2，3時間ほどですが、彼女達に言わせると足の筋力が付いたと言ってます。

タマタマポチ · Answer

ストレッチではなく心肺機能の強化が必要でしょう。
つまり、毎日歩く！
　
そのコンビニまで毎日散歩、慣れてくれば息切れしなくなります。
そしたら距離を伸ばす。
足腰にトラブルがないのであれば、とにかく歩く！
頑張って下さい。
　
私は変形性股関節症で、歩きたくても痛くて歩けません。

80代？

母親が80歳過ぎたところです。

おはようございます。

何十代の回答であれ、真摯に受け止めるのが「相応に歳をとった人」の取るべき姿じゃないの？

＃1です。

ストレッチより脚力です。

毎日歩いていると慣れてきます日々の積み重ねが

室内の歩きではさほど効果はありません。

普段から、ウォーキングをしたらどうですか？

ストレッチではなく心肺機能の強化が必要でしょう。

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