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No.10
- 回答日時:
食事面に於いて管理栄養士に相談しましょう。
ダイエット外来やダイエット指導してくれる診療科を受診する事です。
食事を抜くとか食事量を極端に減らす、或いは特定品目に偏ると言うのは逆効果。
運動に於いては腰や膝、足首に衝撃が掛からず、エネルギーを消費しやすいのが
プールでのウォーキング。
浮力がつきますので衝撃は掛かりませんし、水の抵抗によって歩くのも負荷が掛かりますし。
走ると言うのは現在の体重では関節を痛めますのでお薦めしません。
また、1ヶ月で何キロ減らすと言う目標を起てますと、かえってそれが負担になって無理を
する事になるので細かい目標は起てずに大まかな目標に留める。
後は継続です。
巷に広がって居るダイエット法と言う物はダイエットでは無くただの減量目的であって、
ダイエットでは有りませんので間違わない様にして下さい。
ダイエットとは食事改善・食事療法が基本。
No.5
- 回答日時:
運動するのも良いのですが、痩せられない一番の原因は、カロリーの摂りすぎです。
大概の成人男子のカロリー摂取量は一日1,600〜1,800キロカロリーです。この値は普段大食いの人は、かなり物足りなく感じる筈です。間食もダメです。私は50才前迄物凄い大食漢で大酒飲みでしたが、糖尿病になり大食い、大酒をやめないと命の危険があると医者に言われ、努力して大食い、大酒をやめる事が出来ました。苦しいでしょうが、カロリー制限をして下さい。その内、大食いしなくても大丈夫になります。No.3
- 回答日時:
実際どうなのかはデータを見ないとわからんですけど、恐らく圧倒的に摂取が多い、食いすぎ飲みすぎってのがあるでしょうから、それを人並みにしないとどうもならんと思います
例えば成人男性の必要カロリーを1000kcalオーバーで食事をしていると仮定するとしますよね、1000kcalを消費するにはランニングで2時間、ジョギングなら3時間くらいかけないと消費できない、それだけ運動してようやくオーバーしている部分をちょんちょんにできる
でもそういった1日数時間も運動に費やすような生活をするのは現実的ではないでしょう?
なので食い過ぎならまず食いすぎな部分をカットする、というのがまず最初に行える一番有効な手段になると思います
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