男で体重101kgあります 糖尿病、高血圧、です やっぱり運動しないと痩せないのですかね？ 明日から

男で体重101kgあります

糖尿病、高血圧、です

やっぱり運動しないと痩せないのですかね？

明日からやろう明日からやろうと運動を先延ばしにしてデブのままです

一生デブは嫌です、というか早死にします

どうすればいいでしょうか？

No.1 回答者： ピクセル7 回答日時： 2024/03/04 13:27

運動がいやなら食べないことです。

結局は　摂取カロリー＜消費カロリー　なら痩せます。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/03/04 14:54

No.2 回答者： AR159 回答日時： 2024/03/04 13:32

食べる量を減らし（特に炭水化物）、運動すること。

この回答へのお礼

はい

お礼日時：2024/03/04 14:55

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2024/03/04 13:42

実際どうなのかはデータを見ないとわからんですけど、恐らく圧倒的に摂取が多い、食いすぎ飲みすぎってのがあるでしょうから、それを人並みにしないとどうもならんと思います

例えば成人男性の必要カロリーを1000kcalオーバーで食事をしていると仮定するとしますよね、1000kcalを消費するにはランニングで2時間、ジョギングなら3時間くらいかけないと消費できない、それだけ運動してようやくオーバーしている部分をちょんちょんにできる
でもそういった1日数時間も運動に費やすような生活をするのは現実的ではないでしょう？
なので食い過ぎならまず食いすぎな部分をカットする、というのがまず最初に行える一番有効な手段になると思います

この回答へのお礼

わかりました、ありがとうございます

お礼日時：2024/03/04 14:55

No.4 回答者： angkor_h 回答日時： 2024/03/04 13:45

一番簡単な運動は、自転車ですね。

椅子に乗ってこぐようなママチャリではなく、スポーツ車が良いです。
スポーツ車は全身運動になります。
お近くにサイクリングロードが整備されていれば、景色を見ながら。
街中散歩でも、気軽に遠くまで行けます。
運動を意識しなくても、楽しみながらかなりの運動になります。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/03/04 14:55

No.5 回答者： masaー221 回答日時： 2024/03/04 13:52

運動するのも良いのですが、痩せられない一番の原因は、カロリーの摂りすぎです。

大概の成人男子のカロリー摂取量は一日1,600〜1,800キロカロリーです。この値は普段大食いの人は、かなり物足りなく感じる筈です。間食もダメです。私は50才前迄物凄い大食漢で大酒飲みでしたが、糖尿病になり大食い、大酒をやめないと命の危険があると医者に言われ、努力して大食い、大酒をやめる事が出来ました。苦しいでしょうが、カロリー制限をして下さい。その内、大食いしなくても大丈夫になります。

この回答へのお礼

頑張ります、ありがとうございます

お礼日時：2024/03/04 14:56

No.6 回答者： いんちょ 回答日時： 2024/03/04 13:56

運動より食餌療法、米・パンをやめてコンニャク・豆腐にしましょう。

運動も、100キロで歩いて膝を壊すといけないので、自転車や水中ウォーキングがいいでしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/03/04 14:56

No.7 回答者： ks5512 回答日時： 2024/03/04 13:58

飲むな、食べるな、痩せるまで。

この回答へのお礼

はい

お礼日時：2024/03/04 14:56

No.8 回答者： 月1 回答日時： 2024/03/04 14:11

失礼ですが、ダイエットのために、入院した事がないなら、一度されてはとはおもいます。

youtubeなどの、肥満の人のダイエットにんげんTalkなど参考にされてはいかがでしょうか

この回答へのお礼

見てみます、ありがとうございます

お礼日時：2024/03/04 14:56

No.9 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/03/04 15:57

食事改善です。

食うから太ります

今運動すると膝を破壊しかねないので85キロくらいまでは運動してはいけません

軽い筋トレで良いです

こんにゃく米で痩せましょう

この回答へのお礼

わかりましたありがとうございます

お礼日時：2024/03/05 11:53

No.10 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/03/04 16:28

食事面に於いて管理栄養士に相談しましょう。

ダイエット外来やダイエット指導してくれる診療科を受診する事です。
食事を抜くとか食事量を極端に減らす、或いは特定品目に偏ると言うのは逆効果。
運動に於いては腰や膝、足首に衝撃が掛からず、エネルギーを消費しやすいのが
プールでのウォーキング。
浮力がつきますので衝撃は掛かりませんし、水の抵抗によって歩くのも負荷が掛かりますし。
走ると言うのは現在の体重では関節を痛めますのでお薦めしません。
また、１ヶ月で何キロ減らすと言う目標を起てますと、かえってそれが負担になって無理を
する事になるので細かい目標は起てずに大まかな目標に留める。
後は継続です。
巷に広がって居るダイエット法と言う物はダイエットでは無くただの減量目的であって、
ダイエットでは有りませんので間違わない様にして下さい。
ダイエットとは食事改善・食事療法が基本。

この回答へのお礼

参考になります、ありがとうございます

お礼日時：2024/03/05 11:53