No.3ベストアンサー
- 回答日時:
補足、拝見しました、ありがとうございます。
未成年の女の子とのことなので、今現時点で標準体型であることもあるので、食事はあまり制限をしない方が良いとは思います。
なので、まずは浮腫みがあるようであればとることや、体脂肪の燃焼効率を上げるであったり、ボディメイクをして見た目のサイズ(人によっては実寸サイズ)を意識すると良いのかな…?とは、思います。
大事な時期なので、栄養は摂る方が良いと思います。
個人的なおすすめ…
朝活(軽めのストレッチの後に軽い筋トレ、踏み台昇降を15分)
温活(体脂肪は冷たい場所につき、温かくすると燃焼効率が上がる)
寝る前のストレッチ(全身と仙腸関節付近)
筋トレは下半身だとバックランジやワイドスクワット、背筋系や腹筋系、腹斜筋系が良いと思います。
まだ若いので、今のうちに体づくりをしておくのは素晴らしいと思います、今がんばることで、大人になってからも太りにくい体質になるので、がんばってください(陰ながら応援しております)
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