痩せ方が分かりません。 ダイエットしようとしても何故だか普通に食べてしまいます。 皆さんどうやってダ

痩せ方が分かりません。
ダイエットしようとしても何故だか普通に食べてしまいます。
皆さんどうやってダイエット成功させてるのですか？

No.6 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2024/04/11 17:44

意志が弱いんでしょ。

意思が弱い人は食事制限も痩せるための運動も出来ません（続かずに三日坊主になってとん挫します）。

意思が強いのなら、次のようにしてください。例外を作ってはダメで、とにかく（無制限に）続けないといけません（やめてはいけません）。

・朝食は従来どおり食べる（食べないのは不可）。
・昼食は従来の量の７割にする（３割減らす）※。
・夕食は従来の量の半分にする）※。
・間食は（ジュースも含めて）しない（お茶やコーヒーはＯＫ）。
※食べながら腹７分目／腹半分で止めるのはＮＧ（食べる前に量を減らしてください）。量の判断は見た目でＯＫ。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/11 17:22

食べ過ぎをやめるだけです。

なお、食べなさすぎもいけません。
適量を食べるのがコツです。

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/04/10 12:13

普通に食べたら太りません

間違えています

それは普通では無いです

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/04/10 11:58

普通に主食減らしておかず多く食べれば良いじゃ無い

脂肪になるのは主に糖質なんだから
糖質摂取減らせば良いよ

まぁ…食事だけじゃ筋肉落ちて基礎代謝も落ちるから、限界はあるけどね

基礎代謝自体は運動すれば速筋か遅筋が増えるよ

No.2 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2024/04/10 10:09

家族に食べたら殴ってもらい、食べなかったら殴らないでもらう

たったそれだけであなたは痩せられます。よかったね♪

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2024/04/10 10:05

なぜだかじゃなくて、我慢しないからでしょう

食べるのが我慢できないならそれ以上の消費をすればいい、という考え方もあります、毎日20km走ればほぼ間違いなく痩せます

ただそれではきついので、多くの人は食べ過ぎないよう我慢をしたり、少しだけ食べる量を減らしつつ運動を増やしたり、そうやって摂取＜消費の状態を作り出すんですけどね