これは腹筋でしょうか？

30歳女、体脂肪率31%からやっと27%まで落ちたポチャなのですが、お腹に筋がうっすらあります。 お肉はがっつりつまめるのですが、筋トレと食事制限続けたらもっとはっきりしてきますか？

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/05/03 16:36

お腹に縦斜めに走る線は一般に腹筋と呼ばれる腹直筋と外腹斜筋の分かれ目です。

体脂肪率が20％近くになれば横の線がうっすらと見えてきますが、それが腹筋です。

でも女性の健康のためには体脂肪率は現在の２７％前後が良いのです。腹筋を割っても健康に良いことなど何もありません。

＞筋トレと食事制限続けたらもっとはっきりしてきますか？

主に炭水化物をうんと減らし、タンパク質を十分にとり、筋トレをやればもっとはっきりしますが、健康のためでしたらほどほどにしてください。

No.1 回答者： はんサン 回答日時： 2024/05/03 16:26

私の経験では脂肪が減ると腹筋が浮いてきます。

筋トレしなくても、です。
もっと脂肪が減るとアバラが浮いてきます。