毎日

毎日3食のうち1食は魚か肉は食べるのが健康に望ましいのでしょうか?

No.4 ベストアンサー 回答者： sinizokonai814 回答日時： 2024/05/11 15:42

その通りです。

四群点数法では、魚、肉、大豆製品、卵を各80Kcalづつ食べてタンパク質を摂ることが求められます。

例えば朝にご飯なら納豆、パンなら卵（目玉焼きなど）
昼はシーチキン入りサラダやさば味噌定食
夜は肉じゃがや豚のしょうが焼きと言った具合です

乳製品も160Kcalとることでさらにタンパク質がとれます
（朝カフェラテ、トーストにとろけるチーズ、間食にヨーグルトなど）

No.3 回答者： trajaa 回答日時： 2024/05/11 15:14

タンパク質を大豆食品などから摂取できるのであれば

毎日では無くても構わないでしょうけどね
いろいろなものを組み合わせて食べるのが望ましいのは確かです

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/05/11 15:13

そうですね。

タンパク質は重要です。あと、卵も栄養豊富で安価ですのでお勧めです。

No.1 回答者： hinso_0222 回答日時： 2024/05/11 15:12

いいえ。

関係ありません。